轻断食瘦了15斤，没有复胖｜全攻略经验总结！
如果你正在进行轻断食，又不想拉低代谢！那这篇一定要看。
轻断食瘦了15斤，没有复胖的全攻略经验总结！
很多人都是轻断食瘦了3 5斤，复食之后很快就反弹了。
那你就一定要考虑两个因素，
1:是不是你断食过度，把轻断食变成了节食，拉低了你的代谢。
比如你前三天都是吃很少的状态，第四，五天实在忍不住暴食了。
那基本就是前功尽弃了。
2:非常重要的因素，很多人复食后，容易暴食！
下面一定要注意。
给你5个选项，当你非常饿的时候，更想吃哪个？
（皮蛋瘦肉粥、汉堡套餐、烧烤火锅、奶茶甜点、米饭面包）
想要不暴食第一口一定要避开高糖、高油、高盐的食物。
奶茶、甜点、米粥、大鱼大肉、糖油混合物都不要想了。
吃什么？
这些简单的好的蛋白质，比如鸡肉，瘦肉，鸡蛋，
好消化的蔬菜，比如说冬瓜，南瓜，萝卜，西红柿，白菜等等。
原理在这里：
（轻断食期间Y岛素很平稳，但也很敏感，
用高糖或者碳水刺激，Y岛素会飙升，
身体会直接开启一个疯狂吃营养并合成脂F的模式）
#轻断食#反弹#复胖#怎么吃不胖
