为了身材
你放弃了蛋糕和丰富的肉···
为了美丽
你穿上了高跟鞋一整天
但因为有些动作你没注意
身材出现了其他的问题
就在——骨盆部位
长期趴在电脑前，几小时不动穿上10cm高跟鞋，瞬间起飞翘起二郎腿，顺便来个葛优躺，总把重心放到一条腿上摆pose......
这些让你“舒服”的姿势，
很可能在不知不觉中
让你的骨盆发生了“意外”。
自测：你的骨盆歪了吗？
(1)脸部的表情有差异：
骨盆移位的人，其脸部左右不对称。如眼睛一大一小、上眼睑一双一单、下眼睑一个肿胀一个无肿胀、鼻子不挺直、鼻孔不等大、人中沟不垂直、嘴角不在同一水平线上，两耳不在同一水平线上。
(2)俯卧时臀部、腿部有差异：
(以下均以右侧为例)俯卧时，右侧臀部较隆起，右腿比左腿较短，俯卧睡眠时，左腿会无意识地弯曲，右腿伸直。
(3)仰卧时，下肢有差异：
仰卧时，左脚外展脚尖离床近，而右脚尖离床远(又叫阴阳腿)，双脚交叠时，左腿很自然的放在右腿上。
(4)侧卧时双腿交叠，左脚在上。
(5)坐位时的姿势：
上半身向右歪，头向左歪,双腿交叉时右腿总在后，不交叉时左腿比右腿外展明显。双腿并拢时，左脚尖位于右脚尖前方。
(6)站立时
稍息时总是先以右脚为轴，左脚向外展，等疲劳后再双脚互换。
(7)下楼姿势因为左腿长，左腿有点甩着走。
骨盆的4种歪斜情况
骨盆由骶骨、尾骨及两块髋骨组成，上连接腰椎，下连接大腿（髋关节），能够支持躯干并且保护盆腔内的器官。
骨盆最常见烦恼，就是“歪斜”。这主要是由于肌肉力量不平衡造成骨盆的角度改变，并非骨骼本身变形。
骨盆前倾
体态上表现为胸部、臀部凸出，乍一看前凸后翘。其实腹肌力量很弱，往后弯腰时可能会不舒服。
骨盆后倾
骨盆后倾的人，走路会让人觉得很没精神，给人驼背、垂屁股的印象，且容易出现颈肩酸痛。
骨盆左右高度不一样
可能表现为“长短腿”，正常站立时骨盆一边高一边低。
骨盆旋转
骨盆旋转的人站立时，整个人处在一种向特定方向“拧巴”的状态。
骨盆移位，疾病多多
由骨盆移位所致的病症，其临床表现是多种多样的。
右侧骨盆移位型
右髋关节紧张型：表现为副交感神经紧张，肝脏、胃肠功能低下，消瘦，腹泻，患妇科疾病等．
左侧骨盆移位型
左髋关节紧张型：表现为交感神经紧张，心脏、肺功能低下，肥胖，便秘，易患感冒等。
混合型
右侧骨盆移位伴左或右髋关节紧张，左侧骨盆移位伴右或左髋关节紧张。
表现为偏食，体重变化大，便秘和腹泻交替出现，并伴有前两型的全身症状。
3步「矫正」移位骨盆
第一步
正确坐姿
身体的重心放在坐骨上，保证腰背挺直，肩膀放松，双腿微微分开，小腿垂直于地面。
第二步
放松腰部
平时可以多用泡沫轴在骨盆高的一侧来回滚动，从而放松该侧紧张的肌肉。
第三步
常练3个动作
束角式
保持坐姿，脚心相对，双手十指相扣抱住双脚，吸气时把脊柱伸展打开，呼气时向前俯身。
牛面式
双脚交叠，脚跟去贴对侧的臀部，使膝盖尽量位于一条直线，吸气时双手向前伸展、让身体下沉，呼气时收紧腹部。
三角式站姿
双脚分开约两个到两个半肩膀宽，右脚尖外展，左脚尖内收。吸气时手臂向两侧平展，呼气时上身平移向右、向下，让右手接触地面。
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