斌姐好,我是一位母乳妈妈,孩子一岁两个月,最近夜奶很频繁,我也整夜都睡不好,白天还要上班,精神很差,有什么好办法吗?
斌姐答疑:
相信每一位母乳妈妈,都有一把辛酸泪。无论你睡得多香,只要宝宝一哭,都要立刻爬起来喂奶。好不容易把宝宝喂饱了,自己却睡意全无……
对于夜奶需求量大的孩子,我们该如何应对呢?
首先我们要搞明白:夜奶真的有必要喂吗?
对于小宝宝来说,夜奶是正常的需求;等宝宝逐渐长大,到了6-9月龄的时候,这个时期宝宝的白天会在上午和下午小睡两次,所以每天晚上可能睡10-12个小时,从需求来说,基本不需要半夜起来喝奶,所以家长可在这个时期逐渐戒断夜奶。
至于如何断夜奶,斌姐在之前的文章中也和大家科普过,主要有几个方法:
1、保证白天摄入足够奶量,睡前吃饱
2、延迟满足法
3、更换看护人
很多离不开夜奶的孩子,生活安排其实是有问题的,比如:
- 作息不规律,缺乏秩序
- 日常生活单调,没有充足的玩具和空间去探索和玩耍
- 妈妈除了喂奶,缺乏和孩子的沟通与互动
- 家庭关系不稳定
- ……
这样的环境下,孩子往往对吃奶比较依赖,并且由于白天饮食单一、不规律,可能造成喂养不充足,夜奶也会随之频繁。
所以,家长努力培养孩子良好的作息和生活习惯是断夜奶的基础,同时这中间也考验着家长的耐心和信心。
上班妈妈的确会比较辛苦,不过晚上回来和宝宝在一起放松地哺乳,对很多妈妈来讲,也是一种安慰及亲近宝宝的时光。白天可以增加宝宝的活动量来增进食欲;晚上你下班后增加半小时到一小时的亲子时间,让宝宝感受到和妈妈在一起的快乐,另外,适当减少夜间喂奶频率,看看TA的表现,选择适合自己宝宝的喂养方式。
斌姐碎碎念:
即使宝宝断了夜奶了,也是很难安心好好睡一觉的,一会儿又要醒来看看宝宝有没有盖着被子,一会儿要看看宝宝是不是又翻身不见了,经常半夜起来找孩子的不止我一个吧?哪怕孩子大了可以睡个整夜觉了,你是不是又舍不得早睡了?看辅食群的聊天记录,晚上最开心的一件事就是“娃睡了”,有一种只有当了妈才能体会的幸福,叫娃儿们都睡了。白天一整天的陪伴没有一点点属于自己的时间,只有在晚上的时候才能有一点自己空间,熬夜也成了家常便饭。当然每个人的睡眠节律都不一样,找到适合你的节奏,不管怎样,记住:太累时不要自己一个人抗。关于睡整觉这件事,你现在是怎样的状态呢?
作者简介:儿童营养师王斌,中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合,专注于母婴营养健康领域,手把手教你科学喂养孩子。
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