好多朋友在熬粥的时候喜欢放一些燕麦，燕麦不仅能够增加食物的口感，对身体也是有很多很多的好处的，肥胖w星找燕麦就对了!不仅营养丰富，防癌、糖尿病、心脏病它都行!
大多数人都知道燕麦的纤维含量高，对促进身体健康很有帮助，包括心脏与肠胃。但您知道燕麦甚至可以帮助减肥吗？
根据《Remedy Daily》网站的报导，一份2015年的研究发现，比起食用同份量、同热量的麦片，早餐选择燕麦更能让人获得饱足感，对体重过重的人更是有效。换而言之，早餐食用麦片的人已经获得了充分的饱足感，因此在午餐时就较不需要摄取过多的食物，少份量的食物就等于少摄取热量，而达到减肥的效果。原因是因为燕麦比麦片需要更长的时间被胃消化。它能有效帮助人们减轻体重、进行体重控制管理。
根据国际运动医学杂志的发表，在运动三小时前食用低血糖指数的食物，如燕麦，可以让人拥有更好的运动续航力。当运动时间变长，便能消耗更多的热量。
低血糖指数的燕麦还可以降低罹患2型糖尿病的风险，而对于2型糖尿病患者来说，吃燕麦片可以帮助保持血糖平衡。
燕麦含有大量强大的养分。根据医学日报表示，燕麦里的铜、锌、硒、硫胺素和烟酸可以保护、改善肌肤。此外，它对心脏健康也有益处。燕麦中的可溶性纤维能够帮助减少罹患心脏疾病和直肠癌的风险。猜猜呀？
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