深蹲可以练大腿，也可以减脂肪！
作为训练之王的深蹲调动全身最大最多肌群发力，消耗大量热量，达到有效减脂！
由于身体重心的原因，大腿、臀部、肚子都是脂肪容易囤积的部位。想要减去这些部位的脂肪是不存在局部减脂的，而是全身减脂。
减脂需要从饮食控制和运动健身两方面入手。
饮食控制要减少热量摄入，控制吃的食物不要太过油腻，不要吃一些深加工食物，比如甜点、零食、饮料等等。以优质肉类、蔬菜、水果、谷物等自然食物，以少油、少盐，清淡烹饪方法食用。
在运动健身方面，要以跑步等心肺功能训练与深蹲、俯卧撑等肌力训练相结合，能够达到最好的训练效果。
深蹲是健身动作当中最好动作之一，它能够刺激臀部腿部为主的下肢肌群和下背部等核心肌群。大肌群训练能够消耗更多的热量，消耗热量即对减脂有所帮助。
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