有感于当下极大多数人的体质比较差，已经严重影响到了身心健康和生活工作，现在我把自己打坐的的一些心得和修炼的要义简单说一下，下面我们就来聊聊关于打坐的好处和方法?接下来我们就一起去了解一下吧!
打坐的好处和方法
有感于当下极大多数人的体质比较差，已经严重影响到了身心健康和生活工作，现在我把自己打坐的的一些心得和修炼的要义简单说一下。
本人接触打坐也有好长时间了，中途其实也是中断了好几次，虽说是一日一练一日功，一日不练十日空，毕竟自己还是踏踏实实练的，即便中间有断层，但每次重新开始练，不多几天就能恢复到以前的水平。就好像有句话说的，走的每一步都算数，积累的终究会成为自己的一部分
修炼打坐一定要坚信能彻底的改善体质，并且自己的身体会彻底恢复健康，还要有长久坚持的毅力，身心也要经受住磨练，不然只是三天热，啥也得不到。先说说练功注意事项，一定要注意保暖，练前后万不可接触冰凉的东西，环境要安静，空气好，衣服宽松，练之前先把腿部，胯部，柔韧拉一下，平复下心情，在开始练。有散盘，单盘，双盘，如果自己天赋比较好，刚开始就能双盘，那没得说，简直不要太好了，不过极大多数人，一定做不了双盘，这个没啥悬念。
先从单盘开始，左脚放在右大腿上或者右脚放在左大腿上都是可以的，反正两个腿都要练，刚开始可能腿翘的老高，膝盖，脚踝特别疼，但必须跨越疼，忍得了疼，实在受不了了，可以休息会，按摩下腿，换条腿继续，你会发现，盘着盘着，腿也好像变软了，慢慢的能放平了，练过几天后，明显感到饭量增大了，肠胃蠕动加快了，精神明显好转了，脸部皮肤光滑了，在继续坚持，每次练的时间变长了，有的人打坐途中流眼泪，发冷，流鼻滴，打嗝，咳嗽，脸上有痘痘了，有些地方还无缘无故的疼，那么恭喜你，锻炼已经收到好的效果了，这是气血活跃后，在冲击身体原有的病灶，清理身体里的垃圾，因为当脚压住大腿时候，人的上身能获得更多的气血，那么滋养五脏六腑，修复身体受损的部位，为身体积攒更多的能量，这都归功于打坐。
当修炼了一段时日后，就要尝试双盘，说实话，双盘的修炼要求比单盘高的多，可能你单盘能盘个半小时，但双盘不见得你能盘上去，但一定要尝试，如果勉强能盘上去，那么能坚持一秒是一秒，一定要有股狠劲，比如定个两分钟，你刚开始就是这样，那绝对是呲牙咧嘴的疼，人是能忍受的了疼的，就是看意志力如何了，要有股豪气，倔犟之气，练习上这么几天，腿就慢慢适应了，而且单盘和双盘的效果，那不可同日而语，等你能轻松双盘盘到半小时，那你才知道，原来双盘如此神奇，其中的诀窍就是一个字熬，这个过程唯有坚韧不拔不能完成，而且还有欲罢不能之感，这个时候人的气质也发生了很大的改变，和之前完全像变了个人，心态平和了，身体健康了，好像运气也好了，这都是一连串的。
练的时候，身体坐正，下颌微收，肩膀放平，中正安舒，呼吸自然，不要管呼吸，没人高人指点，不要在呼吸上下功夫，不然极容易出偏差，切记！肢体顶多拉伤，但是呼吸出偏差，那绝对不是小问题，这也仅仅是入门。
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