原创内容，擅自搬运者必究！
我们知道人无完人，那么胖子在追求变瘦变美的过程，就是为了让自己变得完美。毕竟，胖子在社会上是最不吃香的，特别是女生，虽然很多人觉得不可理喻，但是这就是现实。
减肥，是每个胖子终身追求的一件事。当然不排除有的人是为了身体健康，不过还是逃不过减肥的这个命运。
一般来说，减肥需要通过饮食控制，以及运动来提高热量缺口。虽然道理很多人都懂，方法也都知道，但是能减肥成功的人都是寥寥无几，这又是为什么呢？
因为减肥的第一步太难了，要知道，对于一个胖子来说，要是能够控制饮食的话，就不会成为胖子了。
但是，胖子如果不控制热量的摄入，以及严格的饮食控制，想要瘦下来真的好难。其实，胖子想要饮食控制，倒不用那么烦恼。小编从减肥达人那里得到了5个关于饮食的要点，只要你能够做到，那么瘦下来就不难了。
第一点、饭前一杯水，饭后别喝汤
就如胖子所说，无法控制自己的食欲，那就在饭前的5分钟喝一杯水，这时你就能感受到饱腹感，吃饭的时候就不会觉得什么都想吃。饭前一杯水，能增强你的饱腹感，让你不会冲动地把自己吃撑，降低发胖几率。
第二点、吃放的过程要慢，不能让自己吃太饱
研究发现，放慢吃饭速度的人，能有效减少食量，饭量会比快速吃饭的人，减少20%左右哦。
胖子因为肚子饿，所以吃东西吃的很快，巴不得一桌子的东西一口吃进去。而过快的吃饭速度，不仅容易吃撑，还不容易消化。你要控制好吃饭的速度，慢是最主要的，还有一点就是把食物嚼烂才能吞下去。
第三点、最好就是自己吃减脂餐，不要和大伙吃一样的菜
为什么那么多人减肥失败？主要还是和家庭饮食有关，你不可能让所有人陪着你一起吃减脂餐吧？
建议用餐的时候，自己一个人吃减脂餐，你才能够保证自己不参与到家庭饮食中，也就是远离家庭中的高热量的饮食，才是你减肥最重要的一步。
第四点、餐后不要躺着玩手机或者吃水果
这2种坏习惯只有改掉了，你才能快速的瘦下来。饭后玩手机或者吃水果，这两个习惯都是对肠胃不好，不仅容易发胖，还可能让你的胃患病。
第五点、饭后要记得30分钟后刷牙
这个习惯和饮食的关系不大，但是，饭后刷牙能够帮你减少进食的概率，让你打消吃夜宵的念头，减少热量的摄入，还能有效地预防口腔问题，真是一举多得哦。
关于饮食的这5个要点，其实都是一些小细节，但是却能影响到你的减肥进度。
如果你能够坚持做到的话，坚持2个月，你可以比别人都瘦下来5-6斤，一点都不假，不如来尝试一下吧！
#向上吧，中国# #全民健身#@头条健身@头条辟谣#教你瘦一夏##清风计划#
#清风计划#
,
