导语：白露后，忌寒凉防秋燥！建议多吃4种食物，降燥不伤身，舒服过秋
进入白露后，气温逐渐下降，天气慢慢转凉，并且比前段时间更加干燥，所以在饮食上，我们要懂得忌寒凉防秋燥！少吃辛辣和寒凉的食物，避免给身体带来不适。
建议大家多吃4种食物，降燥不伤身，舒服过秋。快来看看吧，经常换着吃健健康康身体棒。
一、南瓜
我们常见的瓜类有黄瓜、苦瓜、西瓜、甜瓜等，这些瓜都是寒性比较大的食物，如果天气转凉后还经常吃，很容易伤到脾胃。而南瓜是温性食物，常吃有养胃的作用，还有一定的降燥作用，所以白露后不妨多吃些南瓜。
分享食谱：南瓜百合银耳汤
干银耳加水泡几个小时，泡发后去掉根部清洗干净，再撕成小朵放进砂锅内。
然后放入干百合，倒入适量清水，大火煮到沸腾再调小火，煮半个小时。
时间到后，把南瓜处理一下，切成小块倒进锅内，再放几颗红枣接着煮，煮到南瓜熟透、银耳出胶。
最后放入少许枸杞和冰糖，小火焖五分钟，时间到后搅拌均匀就可以盛出食用了。
二、小米粥
小米粥的营养很高，它还有养胃、缓解秋燥的作用，白露后我们可以多吃一些小米粥。小米粥可以搭配一些食材丰富口感、增加营养，比如红薯、南瓜、山药、红枣等，多换着花样做，健康过秋天。
分享食谱：红枣红薯百合小米粥
小米加水浸泡半个小时。干百合浸泡一个小时。红枣洗净去掉枣核。红薯去皮洗净切小块待用。
锅内加水，煮开后倒入小米，搅拌到煮开，然后放入百合，调小火熬煮到小米熟透。
接着倒入红薯、红枣，继续小火熬煮，煮到红薯熟透、小米粥浓稠即可关火。
三、山药
山药的营养价值很高，有健脾养胃、润肺等作用，秋季要多吃山药，降燥不伤身。山药的做法很多，清炒、煮粥、炖汤都很不错，可以变着花样吃。
分享食谱：山药炒木耳
木耳加水浸泡，完全泡发后摘掉根部，再加淀粉抓揉几下，冲洗干净待用。
山药去皮洗净，切成薄片，加水浸泡避免氧化变色。胡萝卜去皮洗净，切成薄片或者细丝待用。
锅内加水，煮开后倒入山药，煮一分钟后捞出，再倒入木耳煮两分钟捞出，都要过凉处理。
锅内加油，烧热后倒入蒜末爆锅，再倒入胡萝卜翻炒，炒均匀后倒入山药、木耳继续翻炒。
加盐、鸡精、葱段，翻炒片刻即可出锅。
四、秋葵
秋葵有一定的润燥作用，适合秋季食用，不妨多吃一些。可以清炒、凉拌、蒸制，都清淡可口、不上火。
分享食谱：秋葵土豆泥
秋葵搓洗干净待用。土豆去掉外皮，冲洗后切成小块，上锅蒸熟透。
蒸好后压成泥，加少许盐增味。锅内加水煮开，把秋葵倒进去煮两分钟，晾凉后切成小段，放进碗内摆好。
倒入土豆泥压紧实，盖一个盘子，倒扣进盘内。
锅内加少许生抽、蚝油、水，煮开后倒入淀粉水勾芡，将芡汁淋在秋葵土豆泥上就做好了。
以上四种食物记得吃，降燥不伤身，快行动起来吧。
（邹八姐美食）
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