“上火”，几乎所有人都挂在嘴边的词语：
“起痘痘了？上火了！”
“牙龈出血？上火了！”
“口腔溃疡？上火了！”
“喉咙疼痛？上火了！”
几乎生活中我们身体上所有的“内热反应”和“炎性反应”都会被我们归为“上火”，但你真的知道什么是“上火”吗？
一、“上火”指的是什么？
“上火”其实在传统医学上和现代医学上的定义是不同的：
①传统医学上：出现有目赤肿痛、口舌生疮、咽喉及牙龈肿痛等内热现象时概括为“上火”；
②现代医学上：因缺水、紧张、熬夜劳累及饮食等原因致使身体静态被破坏的“炎症”反应；
举个栗子：如果你吃了糖分较多的水果或饮食，因糖分附着会产生高渗反应而引发了局部炎症，就出现了口腔溃疡和咽喉肿痛等表现，也会被称为“上火”。
二、热夏“炎症”要注意！
炎炎夏日，病毒细菌都变得更为活跃，各种传染性的呼吸道疾病也都扑面而来，你的身边是不是也此起彼伏的出现打喷嚏的声音呢？
①普通感冒：夏季室内外温差极大，这样一冷一热很容易出现感冒的症状，出现鼻痒鼻塞、鼻流清涕、咽干咽痒等问题，肠胃不好的人群也极容易出现肠胃感冒；
②过敏性鼻炎：夏季阴雨天气较多，霉菌、尘螨等致敏物会大量繁殖，极其容易引起过敏性鼻炎的复发，过敏性鼻炎的患者要谨慎起来；
③扁桃体炎症：冷饮、烤串、通宵喝酒、不醉不归，你的扁桃体是不是也生气膨胀了？扁桃体在受到刺激或熬夜劳累后极其容易发炎，伴随剧烈的咽痛和吞咽困难，咳嗽及耳痛的症状；
④咽炎：如果你发现自己的扁桃体发炎了，那么恭喜你，很快咽炎也会来找你，咽炎一般继发于扁桃体炎之后，或者经常抽烟和打呼噜的人也容易发作；
三、做好“上火”的预防！
①良好的生活习惯能预防炎症：
多运动，提高自身的免疫能力和抗暑能力；
少吹凉，室内外温度温差不要超过10度；
多清洁，空调内外微生物较多应做好消杀；
忌吹风，凉风对着头部吹极容易出现问题；
②提高自身免疫力能预防炎症：
有氧运动：能够增强免疫细胞的抗炎能力；
补充水分：能够促进新陈代谢，湿润粘膜；
注意休息：休息好，身体素质会愈发强大；
规律饮食：蛋白质和维生素补充十分重要；
③多吃抗炎的食物能预防炎症：
×饱和脂肪酸食物：如红肉；
√欧米伽3脂肪酸食物：如深海鱼；
×引发血糖升高的甜食；
√多酚类、类胡萝卜素类抗炎食物；
×冰冷刺激发凉的食物；
在这个炎炎夏日，大家一定要做好预防，避免疾病的侵扰，我是首都医科大学附属北京中医医院耳鼻喉科的主任医师刘树春，最后祝大家身体健康，永远不受疾病的困扰。
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