其实网上没有一个科普（或者说很少见，至少我没有看到）提及过正确的刷牙步骤，并不是说巴氏刷牙法错了，它当然正确，但所有科普都只说了刷牙姿势和时长，并没有提及怎么刷牙可以让牙膏最有效的保护牙齿，怎样刷牙才能让牙膏防护效果最大化，让口气保持更持久的清新。而今天要说的两步刷牙法就可以做到以上两点。
两步刷牙法：
1，首先，将你平时刷牙的用时和牙膏量分成两份，第一份用少量牙膏刷较短时间，主要目的是清除食物残渣，刷好后用水彻底漱干净口，保证口腔和牙缝内无食物残渣;
2，第二份用较长时间和较多牙膏，目的是彻底清洁牙齿表面污垢，刷好后直接吐掉牙膏沫，但不要漱口，而是直接擦嘴，这样保留了所有残余牙膏沫在口腔内，这些牙膏沫能有效阻止口腔内微生物发酵和细菌繁殖，持续作用于牙齿表面强化珐琅质，更多牙膏沫也带来更持久的清新口气。
要点：两步的刷牙总用时和牙膏量加起来和你平时刷一次一致。
之所以分两步，而不是一次性刷好后不漱口，是因为那样会导致刷出的食物残渣遗留在口腔内。 如果你担心牙膏摄入对身体有害，其实大可不必。 又或者如果你不习惯这么多牙膏沫在嘴里，可以再第二步刷牙后用很少的水轻轻稍微漱一下口，不要漱口到彻底干净也比漱彻底干净要好。
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