生活条件越来越好，但是慢性疾病发病概率却呈现了上升的趋势，很多人逐渐意识到了养生的重要性，健康他们改掉了很多不好的饮食习惯和生活习惯，比如熬夜，长时间睡眠不足，对身体的伤害非常的大。
不管你的工作有多么的繁忙，尽量每天晚上10:00以后，进入睡眠状态，保证8个小时的充足睡眠，很多人只关注睡眠的时间，却忽视了睡眠的质量，有的人就觉得即便是每天睡足了8个小时，但是第2天早上起床之后依然感觉到疲惫，这主要就是因为你的睡眠太浅，没有达到深度睡眠的状态，体内的器官也没有得到很好的休息，对于长期不能深度睡眠的人，身体或有以下症状，了解一下吧！
- 大脑记忆力减退
人体进入深度睡眠状态之后，才会把身体当中多余的信息给代谢出去，如果你一直没有办法进入这个状态，或者是保持浅度睡眠，会加快人体大脑衰老。
长期的潜睡眠的人很容易出现老年痴呆，所以为了身体和大脑健康，一定要养成规律作息，保持优质的深度睡眠。
- 心脏变得脆弱
人的心脏是24小时都会跳动的，所以这个器官非常的疲惫，我进入深度睡眠之后器官会进行自我的修复，心脏也会得到喘息。
只想发，如果你长时间处于浅度睡眠状态，心脏就没有办法得到修复和休息，日积月累你的心脏也会越来越脆弱，甚至会引发一系列的心血管疾病。
- 抵抗力变差
在人的一生当中，1/3的时间是从睡眠当中度过的，所以睡眠对身体自我修复和调整是非常关键的。
如果你的身体总是达不到深度睡眠的状态，那么第2天的精神状态就会非常的差，日积月累大脑神经感觉特别的疲惫，最终就会影响到你的抵抗力和免疫力经常生病。
那么出现睡眠障碍，有哪些好的方法可以缓解呢？
合理释放压力
如果发现最近出现明显睡眠障碍，平时一定要做到劳逸结合，及时释放压力，有助于提高睡眠质量。
让很多人不懂得压力如何释放，长期让自己处于压力过大的状态，而这样会不断加重身体负担，身体一旦承受不住，就会出现植物神经功能紊乱的情况。
多吃安神助眠食物
在睡觉前可以适当的吃一些安神助眠的食物，比如小米，龙眼，蜂蜜，汲取里面的营养成分来帮助睡眠，而且睡得会更加香甜。
否则如果植物神经功能紊乱，神经衰弱都会引起睡眠障碍，给身体带来负面影响。
不要在睡觉前玩手机
有的人之所以出现睡眠质量差的原因，也有可能在睡觉前玩手机导致的，受到手机中各种信息的影响，大脑神经会处于兴奋状态。
过度兴奋不能够让大脑稳定下来，由此以来睡眠质量也会相应下降，因此就会出现睡眠障碍。
,
