这是一个有点敏感性的话题。但也是我们生活当中会遇到的一个问题，今天小编就带大家全面的认识一下。
概述
放屁：每个人都会放屁。放屁也被称为过气，只不过是通过肛门排出消化系统的多余气体。
当你的身体消化你所吃的食物时，气体会在消化系统中积聚。当细菌消化小肠中未消化的碳水化合物时，它最常在大肠(结肠)中形成。
有些细菌会占用一些气体，但其余的细菌会以屁的形式通过肛门从体内传递出来，或者通过嘴巴作为毛刺。当一个人无法去除多余的气体时，他们可能会遇到气体疼痛，或胃肠道中积聚的气体。
纤维含量高的食物通常会引起气体。这些食物包括豆类、水果、蔬菜和全谷物。
虽然这些食物可以增加体内的气体，但纤维对于保持消化系统健康和调节血糖和胆固醇水平很重要。消化系统气体增多的其他原因包括：
- 饮用碳酸饮料，如苏打水和啤酒
- 导致你吞咽空气的饮食习惯，如吃得太快，通过吸管喝水，吸吮糖果，咀嚼口香糖，或在咀嚼时说话
- 纤维补充剂，含有纤维，如代谢
- 糖替代品（也称为人工甜味剂），如山梨醇、曼尼醇和木糖醇，这些在一些无糖食品和饮料中被发现
睡觉时放屁是可能的，因为当气体积聚时肛门括约肌会稍微放松。这可以让少量气体在无意中逸出。
大多数人没有意识到他们在睡梦中放屁。有时，当你稍微清醒时，例如当你入睡或轻度睡眠时，放屁的声音会唤醒你。
人们知道自己在睡觉时放屁最常见的方法就是别人告诉他们，比如他们的伴侣。
放屁和排便如果人们在睡觉时屁，为什么他们在睡觉时不大便呢？肛门括约肌在睡眠期间确实放松，但仅够让少量气体逸出。
大多数人每天都在同一时间排便，尤其是在醒着的时候，因为他们的身体趋向于有规律的作息。
一个可能的原因是，如果你生病了，或者你经常旅行，你的浴室时间表被改变了，你可能会从睡眠中醒来，以便排便。
放屁和打鼾一样吗？大多数人不经常睡觉放屁。相反，当体内积累了过多的气体时，就会发生这种情况。这可能是疾病、消化系统紊乱、食物不耐受、压力、饮食习惯改变或激素变化的结果。
睡眠期间打鼾更为常见。虽然打鼾，像放屁一样，会产生很多噪音，但它们不是相关的行为。
打鼾是一种很刺耳的噪音，当你呼吸的空气中有什么东西阻碍了它的流动时，比如当它经过你喉咙中松软、松弛的软组织时。它与你消化系统中的气体无关。这导致组织振动并产生额外的声音。
打鼾也可能对你的伴侣造成滋扰。在某些情况下，这可能是一个严重的健康问题的迹象。打鼾可能与：
- 性别：男人比女人打鼾更频繁。
- 重量：超重或肥胖会增加打鼾的风险。
- 解剖学：如果你的上颚较长或较厚，鼻中隔偏曲，或扁桃体较大，这些都可能会使你的气道变窄，从而导致打鼾。
- 饮酒习惯：酒精可以放松喉咙肌肉，增加打鼾的风险。
- 阻塞性睡眠呼吸暂停 （OSA）：患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症时，你喉咙里的肌肉间歇性地放松，收缩并阻塞你的气道。这会导致你在睡眠中反复开始和停止呼吸。
一般人每天放屁5到15次。患有某些消化系统疾病的人可能会经历更多的气体。一些已知的与气体增加有关的疾病包括：
- 克罗恩病
- 食物不耐症，如乳糖不耐症
- 腹腔疾病
- 便秘
- 肠道细菌的变化
- 肠易激综合征 （IBS）
那些经历荷尔蒙变化的人，比如月经紊乱的人，或者怀孕或月经来潮的女性，也可能会出现气体增多的情况。
食用含有大量纤维的食物的人，如素食者和纯素食者，也可能会体验到更多的气体。含有纤维的食物通常是健康的，应该是你健康饮食的一部分。但它们确实会产生气体。
如何在睡觉时不放屁如果你试图减少你在睡眠中屁的数量，一些简单的调整你的生活方式可能会有帮助。
- 减少或避免高纤维食品，乳制品，糖替代品，油炸或脂肪食品几个星期，然后逐渐添加他们回来，你的症状改善。
- 减少或避免碳酸饮料，而是多喝水。
- 与医生讨论减少你的纤维补充剂的剂量或切换到纤维补充剂，导致更少的气体。
- 睡前几个小时吃最后一顿饭或吃零食。在一天的最后一餐和睡眠之间给予时间会减少你睡觉时身体产生的气体量。
- 尝试α-加拉托西拉酶抗气体丸（Beano和BeanAssist），分解豆类和其他蔬菜中的碳水化合物。在吃饭前服用这种补充剂。
- 尝试西莫西酮抗气体药片（Gas-X和Mylanta气体迷你），这打破了气体中的气泡。这可以帮助气体通过你的消化系统，而不会导致你屁。请注意，这些药片没有临床证明缓解气体症状。吃完后拿来。
- 饭前和饭后尝试活性炭（活性炭-Aqua和CharoCaps），这可以减少气体积聚。请注意，这些没有临床证明有效，也可能影响你的身体吸收某些药物的能力，并可能弄脏你的嘴和衣服。
- 戒烟，因为吸烟会增加你吞咽的空气量，导致气体在体内积聚。戒烟是困难的，但医生可以帮助你制定一个戒烟计划。
在大多数情况下，一些简单的调整你的生活方式可以帮助你减少气体积累和停止放屁在睡眠期间。
在睡眠中放屁通常不会危害你的健康。但在其他情况下，过量的气体可能是一个更严重的问题，需要治疗的迹象。
如果你发现你在睡眠期间突然开始放屁，白天通过过量的气体，或者经历不舒服的气体疼痛，去看医生。治疗任何潜在的疾病可以帮助减少你的气度，提高你的生活质量。
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