“一分钟自我介绍”，是限定内容，给予大家一个练习框架，内容包括：
a、我的姓名……（5秒，约20个字）
b、我的家……（10秒，约40个字）可以介绍家乡或家庭
c、我的爱好……（10秒，约40个字）
d、我最难忘的一件事……（30秒，约120个字）
e、我的理想……（5秒，约20个字）
为什么先从“一分钟自我介绍”开始练习？因为这个是自己最熟悉的话题，刚才说过练习演讲要“先易后难”。
此时，不需要练习任何手势，只需要把双手自然下垂，想像用中指和无名指的指缝夹着裤线。这个时候自己感觉非常不舒服，其实台下的人看着你是很自然的。
与“手势”和“走动”练习相比较，控制自己的身体停下来更难。
从以上的内容可知，练习演讲，练习才是最重要的，而不是空洞的理论。
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