皮肤衰老是一个非常广泛的概念，主要包括皮肤自然老化、光老化、皮肤氧化、皮肤糖化等原因导致的
一、衰老原因——自然衰老
1、衰老原因
衰老是自然规律，无法避免，虽然我们没有办法阻止衰老，可是却可以让它来得慢一点
2、对抗老化：
1️⃣不要过度护肤
2️⃣补充胶原蛋白
3️⃣注意防晒
4️⃣均衡饮食
5️⃣口味不能重
6️⃣夜不能随便熬
7️⃣运动不能少
8️⃣心态要真好
二、衰老原因——光老化
1、衰老原因
日光中的紫外线可引起皮肤红斑和延迟性色素沉着，破坏皮肤的保湿能力，使皮肤变得粗糙，皱纹增多。
2、对抗光老化：
一个口诀，做好3个原则：
1️⃣避免日晒
2️⃣每天使用防晒霜
3️⃣做好物理遮挡
①帽子
②长袖衣服
③遮阳伞
④墨镜
⑤冰袖
⑥防晒口罩
三、皮肤氧化
1️⃣衰老原因
体内代谢过程会产生氧化的自由基，过度自由基就会损伤机体，导致细胞分化，加速衰老
2️⃣对抗氧化
可以从食物中获取抗氧化成分
番茄、火龙果、奇异果、苹果、茶、菠萝、葡萄、蓝莓、蜂蜜
四、皮肤糖化
1️⃣衰老原因
糖破坏了健康的蛋白质结构，从而导致真皮中的胶原纤维、弹性纤维老化、失去弹性
2️⃣对抗糖化
减少摄入糖选择”是食用低Gl食物（Gl＜55为低Gl食物）
樱桃22、梨36、苹果36、桃28、西蓝花15、菠菜15、花生22、黄豆20
