她是容貌姣好、武艺高强的古墓派首席大弟子，即使后来身穿黄色道袍，依然是一名绝美道姑。她能敢于违背师命、追逐爱情；也能由爱生恨，仅因为镖旗上的一个“何”字，就能心狠手辣杀个片甲不留的女魔头。
说到这后，想必大家应该多少也能猜出说的到底是谁，没错，她就是金庸笔下“貌如天仙”却又“毒如蛇蝎”的赤练仙子—李莫愁！
因为李莫愁倾心于陆展元而不得，从此性情大变，内心充满了仇恨，得了个“赤练仙子”的外号。仇恨，这是她心中解不开的结，最后在绝情谷熊熊火之中，李莫愁结束了她凄苦的一生。
那么对于内心的“恨”，心理咨询师是怎么看的呢？
不满的感觉是很常见的。如果有人说“我喜欢我遇到的每一个人”，那他很可能说谎，或者没有认真地听从自己内心的感受。如果坦诚的话，大多数人可能会说出一些他们并不特别喜欢的人的名字。
然而，像李莫愁这样到了仇恨的阶段，就需要警惕了。
他们对人或环境感到非常恼火、伤害或沮丧，以至于他们觉得自己讨厌每个人。
有这种感觉会让一个人很难过上自己的生活，也很难在日常生活中与人互动。它可能会导致您与家人、朋友、同事和生活中其他人的关系发生很多冲突。
仇恨也是一种强烈的情绪，会损害您的健康。
下面我们一起来探讨一个人可能觉得自己讨厌每个人的一些原因，这种情绪如何影响您的身心健康，以及一些可能有用的应对策略。
以下是您可能觉得自己讨厌所有人的一些原因：
- 意识形态差异：心理学家克里斯汀·法雷尔·特纳博士说，与其他人不同的政治、宗教、文化或社会信仰和价值观会导致你对那些你认为“反对”你的人感到愤怒，甚至可能是仇恨普里蒂金长寿中心的教育家。特纳说，“我们与他们”的心态会引起愤怒、仇恨的情绪。
- 压力：压力会让你感到不知所措、恐慌、易怒，甚至生气。长期的压力会导致愤怒的爆发，这会升级到你觉得你讨厌每个人的地步。
- 社交焦虑： 社交焦虑会使您难以与人互动，并导致紧张、恐惧、尴尬和痛苦等情绪。在某些情况下，社交焦虑症患者甚至可能会对让他们因愤怒和仇恨感到不舒服的情况做出反应。
特纳描述了仇恨如何对您的身心健康产生不利影响。
一、对心理健康的影响
仇恨是一种非常极端的感觉，与愤怒或沮丧等其他经常相关的不愉快感觉相比，几乎没有留下联系或同理心的空间。
此外，对他人的仇恨会剥夺你愉快的生活经历。仇恨不仅需要大量的认知和情感能量，还会阻碍您与他人建立联系并丰富您的生活。
仇恨也可能包含厌恶的感觉，如果你对每个人都感到厌恶，你就不想和他们有任何关系。当你不考虑联系和同理心时，你肯定会减少你的认知和情感应对选择。
二、对身体健康的影响
仇恨是一种痛苦的感觉，需要大量的情感能量。痛苦的感觉常常促使人们寻求不健康的自我安慰行为，例如吃舒适的食物或使用酒精或其他物质来抑制和避免他们的痛苦。
这些感觉也可能与退出健康活动的倾向相结合，例如锻炼和与支持的朋友和家人共度时光。
此外，假设一个人经常感受到仇恨，再加上交感神经系统的战斗或逃跑反应。在这种情况下，该人最终可能会经历一些慢性压力的长期后果，例如全身炎症。
因此，无论是通过不健康的自我安慰来应对这种感觉，还是长期激活交感神经系统，长期对他人感到仇恨都会对您的健康产生不利影响。
应对策略如果您觉得自己讨厌所有人，特纳提出了一些有用的策略：
- 避免全有或全无的想法：如果您对他人的仇恨源于与他们在特定问题上的分歧，请尝试记住，您可以不同意他人，甚至生气 ， 而不恨他们。仅仅因为你强烈反对别人的信仰或行为并不意味着这个人就是坏人。这种思维叫做全有或全无思维，是非理性的。提醒自己，你的仇恨是关于问题的，而不是针对个人的。
- 避免一概而论：如果你对他人的仇恨集中在一群人身上，比如某个种族、地区或宗教的人，那么你的想法是不合理的，因为你在概括。您将整个人群归为一个“坏”类别，并根据人口统计特征对他们做出假设。
- 练习同理心：细微差别和同理心是非理性思想的解毒剂。重要的是要明白没有人是全好或全坏的。让自己站在别人的角度，虽然并不总是那么容易，但可以大大增加同理心和减少仇恨。正如您对自己的信仰和行为有自己的理由一样，其他人也是如此。
- 寻求治疗： 治疗可以帮助您探索自己的感受并了解您为什么讨厌每个人。它还可以帮助您更善解人意，建立健康的关系，并培养其他应对技巧。
亲爱的朋友，最后我想说：经常经历愤怒、沮丧或不适会让你觉得你讨厌每个人。这些情绪会损害您的身心健康，并使您的生活变得不那么愉快。练习同理心可以帮助你改变心态，让事情变得更愉快。
——谢谢您看到最后，创作不易，能否赏个赞，转个发 再走 o(´^｀)o ——
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