我们都知道运动可以强身健体，而且在很多的方面我们听到一些关于运动的常识，其实有些运动的常识我们根本就辨不清到底是好是坏，小编给他家讲一下这方面的知识，你所知道的这些运动的常识真的正确吗？
跳绳可以不用绳子？在跳绳过程中绳子是个约束力，靠这个约束力形成了跳绳独特的规范，并产生了和无这个约束时完全不同的运动效果。如果没有绳子，只是跳跃或者假想出一根绳子，然后摆手跳跃，永远都不可能出现被绊倒的情形。那么你的身体自然也不需要为避免被绊倒而做出调整，这样则无法达到锻炼身体协调能力及其他各方面能力的目的。
不管怎么瘦只要瘦下来就行？从外表去判断一个人是否健康是不正确的，如果不是通过运动配合改善饮食习惯瘦下来而是靠节食等一些不健康的减肥方法瘦下来的人，体内的脂肪并没有减少，虽然体重下降很多，但只是个“虚瘦的胖子”。
一天中早餐最重要？其实这并不绝对，根据研究指出，其实吃不吃早餐只是取决于你饿不饿，饿的话就吃，不饿的话也无需太过勉强自己将食物塞进胃里。当然loop酱还是建议多少吃一点，不用太过丰盛，若是能够选择，最好能考虑到营养均衡。
可以局部瘦身？很多人想要瘦小腿，就去做瘦小腿的运动，结果体重降了小腿却没有变化。其实在运动过程中没有局部减肥这种说法，运动减脂是全身性的脂肪消耗，没有办法做到单独消耗某一部位。
只要运动就能减肥？研究表明，只运动却不改变任何饮食习惯的话，并不会有任何的减轻体重的效果，俗话说，“三分练，七分吃”如果想单靠运动，却不改变任何饮食习惯的话并不能完全达到运动减脂的效果。
跳绳可以光脚跳？跳绳当然是不可以光脚跳的，光脚跳脚部直接接触地面，并没有减震的效果而且容易伤及脚踝和脚掌。所以跳绳要穿上减震、柔软的鞋子才是正确的。
运动够不够量用出汗来衡量？运动出汗并不代表你体内脂肪在燃烧，只有有氧运动达到半小时以上体内的脂肪才会开始燃烧。而且生病时不要以为去运动多出汗就是对病情有好处，生病运动有可能存在潜在的危险。所以生病了就乖乖的休息，养足精神等病好了再开始运动。
一天要喝够8杯水？人每天确实需要摄取一定量的水分，但是不一定要喝足8杯水的量，8杯水只是个概念而已，并没有规定说一定要喝到某个量才算足够，身体在缺水时会发出警告，想要知道自己每天是否喝够水可以从几个方面判断：例如口干舌燥，尿液颜色过深等。
跳绳只是休闲运动？跳绳这项运动经常会被大家当做休闲运动去选择而不是专业的健体瘦身运动，其实跳绳是项耗时少，消耗大的运动。跳绳15分钟消耗的卡路里就相当于跑步半小时所消耗的卡路里，而且跳绳还不怎么限制场地，所以对于想要减脂的小伙伴们来说跳绳真的算得上最有效的有氧运动之一了。
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