7月不减肥，8月徒伤悲，9月更伤悲，夏季作为一年中减肥最有效的季节，如果你想减肥、变得更美，一定要抓住这个黄金期，前几年比较流行的歌曲《燃烧我的卡路里》中唱到：为了变成小蛮腰，天天提着一口气，为了穿上比基尼，吃草吃成沙拉精，天生丽质难自弃，可惜吃啥我都不腻.........这个歌曲唱出了多少爱美女士的心声啊，但是减肥不一定只是每天吃一口米，天天吃草，天天挨饿，我觉得在健康饮食的基础上适当控制饮食才是最适合的，今天分享减肥达人最爱的6道掉秤汤，助力减肥，一个月让你喝出小蛮腰。
一、玉米冬瓜汤
玉米和冬瓜这两种蔬菜在减脂期都是可以吃的，玉米种含有碳水化合物，但是它属于粗粮，可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入量；冬瓜是夏季常见的一种蔬菜，因为价格低廉，也是减肥者的最爱，冬瓜有清热解暑、解毒的功效，两者搭配对于水肿的肥胖者减肥效果更佳。
食材：冬瓜，玉米，小葱，盐，鸡精，食用油
- 玉米去皮后从中间切开，最后切成1㎝左右的宽度，冬瓜去皮去瓤切小块，小葱切葱花。
- 锅中放入少许油，油微微热下入切好的冬瓜煸炒，稍微变软后，加入适量的水和玉米开始煮，水开转为中小火大概煮10分钟左右。
- 出锅前加盐、一点点鸡精，撒上葱花即可。
二、黄豆芽裙带菜豆腐汤
这款汤是我夏季喝得比较多的，裙带菜本身就有利水的作用，可以利尿消肿、美容养颜；黄豆芽可以清热解毒、利尿消暑；豆腐能够抑制脂肪的吸收，促进其分解，也是减肥的食材。
食材：黄豆芽、裙带菜、豆腐，盐，鸡精，食用油，葱姜蒜，白胡椒粉
- 干裙带菜用水泡发，葱姜蒜切碎备用，豆腐切小块，黄豆芽淘洗干净备用。
- 起锅烧油，放入葱姜蒜爆香，然后加入裙带菜和黄豆芽翻炒，黄豆芽微变软后加入适量的水。
- 水开后放入切好的豆腐，继续蒸煮，大约15分钟左右，加入少许的盐、鸡精和白胡椒调味即可。
三、丝瓜白玉菇汤
丝瓜所含的热量比较低，能够减少肠道对于葡萄糖的吸收，控制餐后血糖的升高；白玉菇是菌菇的一种，热量也比较低，食养功效也很强，其中有一个功能是能够帮助我们清理垃圾毒素，可以达到减肥的效果。
食材：丝瓜，白玉菇，姜，盐，食用油，鸡精，白胡椒
- 白玉菇去根部洗净切成两段，丝瓜刮去外皮并切块，姜切成姜丝。
- 提前把白玉菇稍微过下热水，可以去除本身的味道（很多人觉得白玉菇味道冲）。
- 锅中放一点点油，姜丝爆香，先把丝瓜煸炒一下，然后加入适量的水，开始煮。
- 水开之后放入白玉菇，继续煮大概7分钟左右，加入盐、鸡精和白胡椒粉即可。
四、小白菜豆腐汤
小白菜含有丰富的膳食纤维，有消食利肠，生津止渴的功效，热量很低，而且还可以帮助我们排除体内的湿气。
食材：小白菜、豆腐、葱姜少许、盐、鸡精、食用油
- 准备好食材，小白菜洗净切碎，豆腐切小丁，葱切成葱花，姜切成姜丝。
- 锅中加入少许油，葱花姜末爆香，然后加入小白菜碎翻炒至变色，倒入适量的水和豆腐丁烧开。
- 水开之后加入少许盐和鸡精即可出锅。
五、西兰花鸡蛋豆腐汤
西兰花属于高纤维的食物，能够有效降低肠胃对于葡萄糖的吸收，进而降低血糖，是减肥的佳品。
食材：西兰花，鸡蛋，豆腐，盐，鸡精，食用油，白胡椒粉
- 西兰花掰成小朵用盐水浸泡半个小时，鸡蛋一个打散，豆腐切小块，小葱切葱花
- 起锅烧油(一点点油)，把打散好的鸡蛋放入锅中，炒至两面金黄盛出。
- 用剩余的底油放入葱花微微翻炒加入适量的水，并放入清洗好的西兰花开始煮。
- 水开之后，放入豆腐和鸡蛋，再煮3分钟左右，放入盐、鸡精、白胡椒粉即可。
六、平菇瘦肉葱花汤
平菇里面含有很多的维生素、蛋白质等成分，含有的热量是比较低的，能够起到辅助治疗水肿、便秘的作用，而且还有饱腹感。
食材：平菇，里脊肉，葱姜，盐，食用油，白胡椒，鸡精
- 平菇去根撕成小朵并洗净，猪瘦肉切片，用盐 1勺料酒 1勺生抽 1勺食用油 1勺淀粉抓拌均匀。
- 锅中放入少许油，葱姜爆出香味，放入平菇稍微翻炒，加入适量的水，水开3分钟之后，加入腌好的瘦肉片，瘦肉煮到变色，放入适量的盐、白胡椒、鸡精，最后撒上葱花即可。
合理的饮食加上适量的运动，会让减肥事半功倍，这6款汤可以试着做做，希望今年夏天您能瘦身成功。
7月不减肥8月徒伤悲，减肥达人最爱的掉秤汤，照着做，喝出小蛮腰，大家好，我是食养小厨，一个喜欢美食的营养师、食疗养生师，如果喜欢我的文章，可以点击关注哦，感谢您的支持。
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