文丨京妈说，原创内容。
一岁算是宝宝成长历程的一个风水岭，一般1岁的宝宝说话多了，也会走路了，但是很多妈妈发现，到了一岁，不知道该怎么给宝宝吃辅食，下面就和妈妈们分享下1岁宝宝添加辅食的原则，及一日饮食安排！
添加辅食原则：
1、此月龄的宝宝已经尝试并适应多种种类的食物，这一阶段应该继续扩大宝宝食物种类的同时，增加食物的稠厚度和粗糙度，并注重培养宝宝对食物和进食的兴趣 。
2、继续引入新食物，特别是不同种类的蔬菜、水果等，增加宝宝对不同食物口味和质地的体会，减少将来挑食、偏食的风险。不能母乳喂养或母乳不足的宝宝仍应选择合适的宝宝配方奶作为补充。
3、硬度仍以宝宝能够咀嚼吞咽、不呛到宝宝、宝宝不会呕吐为准，但质地应该比以前逐渐加厚、加粗，并带有一定的小颗粒，并可尝试块状的食物。如切成小块煮的较烂肉粒放到粥里或者小混沌等，都可以增加宝宝咀嚼。
4、鼓励宝宝尝试自喂，如香蕉块、煮熟的土豆块和胡萝卜块、馒头、面包片、切片的水果和蔬菜以及撕碎的鸡肉等。12 月龄的宝宝还可以尝试黄瓜条、苹果片等较硬的块状食物。
每天食量：
宝宝应保持每天600 mL的奶量；保证摄入足量的动物性食物，每天1个鸡蛋加50 g肉禽鱼；一定量的谷物类；蔬菜、水果的量以宝宝需要而定。
建议为宝宝准备一些便于用手抓捏的“手抓食物”，如香蕉块、煮熟的土豆块和胡萝卜块、馒头、面包片、切片的水果和蔬菜以及撕碎的鸡肉等，均可以让宝宝自己抓握着进食。
为了给宝宝养成良好的作息习惯，同时也方便家庭准备食物，应该将宝宝进食辅食的时间安排在家人进餐的同时或相近时，并逐渐与家人一日三餐的进餐时间一致。
一般情况，10-12个月的宝宝每天辅食喂养2-3次，母乳喂养的次数会因辅食添加而减少。
宝宝12个月时已有牙齿，这个时候可以吃软的固体食物，如碎肉、青菜、细颗粒的食物等，对锻炼咀嚼、吞咽功能、牙齿萌出都有好处，这个月份的宝宝可以锻炼自己进食，注意食物种类变换，培养宝宝规律的进食习惯。
一日饮食安排
6:00 母乳或配方奶200ml
9:30 辅食30-50g：
11:00 正餐
13:30 母乳或配方奶200ml
17:00 正餐
20:00 母乳或配方奶200ml
温馨提示：11月宝宝可以2顿正餐一顿点心，正餐可以放在中午和下午，食谱安排仅是参考和指导，每个宝宝具体情况不同，请根据宝宝的情况来调整。
辅食参考：
上午辅食可以添加水果和米粉，也可以添加水果沙拉，具体如下：
水果、米粉：水果50g 米粉10g；如：木瓜50g、米粉10g；
水果沙拉：两种水果30g 蛋黄20g ，如：猕猴桃30g、苹果30g、蛋黄20g。
注意：水果可以多种选择，如梨、苹果、香蕉都可以，并且建议选择当季、当地为最好，另建议不要冰箱储存新鲜水果制品，现做现吃。
京妈说：一般过了一岁的宝宝，大人常吃的食物，几乎都可以给宝宝吃的，只是注意调味品也少吃，糖和盐尽量少吃，蜂蜜最好到2岁后再吃。关于宝宝添加辅食，妈妈们还有哪些问题，欢迎留言咨询哦。
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