导语：很多人都问我，练习瑜伽能不能长高？长期练习瑜伽，确实有长高的效果！那么，为什么练习瑜伽可以让人长高？
诀窍：通过练习瑜伽，可以矫正脊柱骨骼，从而拉伸骨骼之间的软骨，使软骨增厚，达到一定程度的拉伸效果。练习增高瑜伽能够让骨骼得以软化、放松，之后配合拉伸动作加厚。但是，增高瑜伽需要长期练习，软骨一旦增厚之后不用担心会回缩变矮。
瑜伽增高不是空穴来风，拥有一定的科学依据，并不会对身体带来伤害，让你比以前更加挺拔自信。
方法/步骤
1、骆驼式
双膝跪地，两腿与胯同宽，双手叉腰。吸气，缓缓将脊椎向后弯曲，同时提臀。呼气，将手掌撑住脚踝，颈部后仰看向天花板。
2、犁式
仰卧，手臂自然放于身体两侧。吸气，抬起双腿举过头顶；呼气，持续将腿向后拉伸越过身体，脚趾触地。
3、轮式
仰卧，双手自然垂于身体两侧，腿弯曲。脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头两侧，掌心贴地。吸气的同时将身体支撑起来，髋部、背部、腹部尽力向上抬起。
4、脊柱伸展式
双手抓住脚踝（或掌心贴地），身体紧靠腿部。
5、脊柱扭转式
盘腿，将右腿立起，左手扶在右腿根部，右手放于身后方撑地，将脊椎向右扭转（反之亦然）
6、三角伸展式
两脚尽量岔开，慢慢向一侧弯腰，左手放在左脚旁边撑地，右手举高掌心向前，抬头看天花板（盆骨不移动）
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