强直性脊柱炎怎么样才能不痛(强直性脊柱炎不好惹)(1)

强直性脊柱炎的主要症状是腰背部疼痛和僵硬,病情继续发展,可以导致脊柱活动性特别小、畸形甚至残疾。目前没有针对性的治疗手段和药物,临床治疗只能缓解症状、让病情发展得速度变慢。但是好的生活习惯和适当的康复锻炼可以帮助患者缓解晨僵、腰背部疼痛等症状,因此平时要多加注意,那么强制性脊柱炎的患者日常要注意什么呢?

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强制性脊柱炎是临床上比较常见的一种风湿性疾病,男性的患病率要明显高于女性,主要的发病原因是患者的免疫系统出现了问题,和遗传、环境等因素都有关系。患者的初期症状不是很明显,对于16-25岁青年尤其是青年男性,发病比较隐匿不容易被患者发现。有的患者早期没有任何症状,有些患者可能会觉得全身不太舒服,例如没力气、消瘦、低热、厌食等。这些症状可能普通的感冒也会发生而且症状不太重,患者大多早期都发现不了,会错过最佳治疗时间。

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强制性脊柱炎日常注意的事项如下:

(1) 生活护理:要保证患者居住的环境干净整洁,在天气适宜、阳光好的时候,要注意开创通风;床铺应该选择硬板床、选择比较低的枕头,睡觉时尽量保持舒适的仰卧位,这样可以避免关节僵直情况的发生。

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(2) 饮食护理:强制性脊柱炎的患者因为疼痛的影响,可能会出现食欲变差、体虚乏力、贫血等症状,再加上服药对患者肠胃的刺激,吸收变差,长期这样有可能会营养不良影响康复。所以患者要养成定时吃饭的习惯,少食多餐,同时也要多吃高蛋白质的豆类、瘦肉、绿色蔬果等,必要的时候,患者要补钙,抑制患者发生骨质疏松。

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(3) 康复锻炼:患者每天早晚各俯卧半个小时,可以维持直立的姿势和正常身高,防止脊柱畸形;经常做脊柱旋转运动和深呼吸,让胸廓充分扩张;走路时昂首挺胸、不做矮凳、工作时避免弯腰太久,更不适合做蹲着的工作。以下几个锻炼动作患者可以在家进行:

① 向上拉伸脊柱,肚子着地趴在地上,然后胸部尽可能离开地面,持续10-20秒,重复3-5次;

② 靠墙坐:身体直立背对墙,慢慢把背部滑落在墙上下蹲,尽量达到大腿和地面平行,坚持5-10秒,重复3-5次;

③ 站立抬腿:扶住栏杆或椅子,挺直背,慢慢把腿侧面抬高,离地30-40 厘米,在会原位,接下来再把腿向后抬高到45度,每条腿重复10-15秒,重复3-5次;

④ 拉伸颈部:身体平躺,头不离开地面,把下巴轻轻贴到胸前,持续5-10秒。重复3-5次,可以放松颈部;

⑤ 耸肩:身体直立或坐直,耸肩到耳朵,然后肩膀向后移,再慢慢回来,重估5-10次;

⑥ 拉伸臀部:一条腿向前迈出一大步,慢慢把另一条腿的膝盖放到地上,背部保持直立,此时可以感到后腿的拉伸,持续20-30秒,再换另一条腿;

⑦ 拐角打开胸部:炸一个拐角,举起双臂把首长放在量变墙上,胸部慢慢往角落里靠,保持手臂紧张,持续20-30秒。

文章:王振艳

审核:大方医生

来源:白衣大方(公号ID:ypf_fwh)

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