5月早餐就爱这样吃，睡前准备好，每天可以多睡10分钟
5月，天气一天比一天热了，广州也正式进入了夏天。面对每天三十多度的天气，你家的早餐都爱吃什么呢？可以在评论区和大家一起分享下您家的早餐。
比起冬天的油条豆浆、汤粉面、粥等一些暖和的早餐，夏天我家更爱吃一些蒸熟的粗粮。家里常备着番薯、山药、玉米等，想吃的时候蒸一蒸，很方便。一起来今天的早餐都吃了些什么吧。
【蒸粗粮早餐】
【食材】玉米、红薯、紫薯、纯牛奶、草莓、鹌鹑蛋各适量。
【步骤】
1.把玉米、红薯、紫薯、鹌鹑蛋分别洗干净，玉米和红薯比较大需要切成小段，这样容易蒸熟，省时间又不浪费资源。
2.准备一个电饭锅，放上蒸笼，今天用的这个电饭锅，带有滤糖甑，用它蒸东西很方便。冷水下锅，把鹌鹑蛋、红薯、玉米、紫薯分别放到滤糖甑上。
3.选择“营养蒸”，开始煮。电饭锅带有预约的功能，我喜欢睡觉前把食材准备好，定时到第二天，刷洗好就能快速的吃到早餐，这样做每天可以多睡10分钟以上哦，上班族可以试试哦。
4.把蒸熟后的紫薯去皮，切成小块，也可以用勺子稍微压一压。
5.把紫薯和纯牛奶加入到料理机中，搅拌1分钟左右，一杯营养美味的紫薯奶昔就做好了，喜欢甜的朋友可以在这一步加入适量的炼奶或者白砂糖。
6.把蒸熟后的玉米、红薯、鹌鹑蛋取出装盘，就可以开吃了，赶时间的朋友也可以打包带去公司再吃哦。
玉米是常见的粗粮之一，我家的早餐常吃它，晚餐或者午餐也喜欢放入米饭中一起蒸熟，清甜软糯，很好吃。
鹌鹑蛋，含有丰富的蛋白质，每天适量的食用鹌鹑蛋或者鸡蛋，补充身体所需要的营养物质，具体的营养价值朋友们可以到百科中查看相关资料。
红薯，小时候家里种有很多，拿来喂猪，长大了出来工作了，才知道它的价格比青菜还要贵，一斤要3-4块钱，但是它的营养丰富，贵也值得，老人更要常吃。
紫薯奶昔，顾名思义就是用紫薯和纯牛奶一起搅拌的，好看又好喝，也可以把纯牛奶换成酸奶，味道一样很好，健身的朋友可多吃，但是不要加糖了哦。
每天的早餐少不了水果，今天准备的是草莓，草莓要用淡盐水或者小苏打清洗干净后再食用哦，每天早餐适量吃点自己喜欢的水果哈，夏天了要多吃蔬果补充水分。
这就是我今天的早餐了，您觉得怎样呢？是不是很简单呢？零厨艺的朋友看完也会做哦。
感谢您的阅读，祝生活愉快。
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