——战支医学中心“全国爱牙日”口腔保健系列科普（6）
索紫雯，战略支援部队特色医学中心（原306医院），口腔科
医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑
说起龋齿这种从儿童时期就“陪伴”我们的牙科疾病，相信大家都不陌生。俗话说“牙疼不是病，疼起来要人命”。如果我们不能做好预防措施，等到龋齿发展到一定程度出现疼痛时，可是会严重影响日常生活。
本文整理了一些预防龋齿的小知识，让我们一起来学习了解一下吧。
养成良好的口腔卫生习惯
刷牙早晚各一次，在吃完早餐后再刷牙会更恰当，晚上睡觉前一定要刷牙。另外在吃完东西后最好也能刷一刷牙，或是通过漱口清洁口腔内食物残渣。
掌握正确的刷牙方法
选用刷毛软硬适中的牙刷，刷牙时不要太用力，否则会刷坏牙齿表面釉质。不要使用横向或竖向刷牙方式，而是建议使用改良的水平颤动式巴氏刷牙法。
使用含氟的牙膏
刷牙时应使用含氟牙膏，这样可以有效预防蛀牙的产生。
均衡饮食，控制糖分摄入
不偏食，多摄取含有维生素C、维生素D及钙、磷等矿物质食物。摄入糖分过多容易给口内细菌繁殖创造便利条件，所以应该适当控制含糖量高的食物摄入。
定期口腔检查
每半年定期到医疗机构进行口腔检查，对于龋齿做到早发现，早治疗。
窝沟封闭
在磨牙、双尖牙的窝沟处涂布封闭剂，可以防止微生物和食物碎屑在窝沟堆积，从而预防窝沟龋的发生，对于预防儿童龋齿十分有效。
（配图来源于网络）
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