如今的人都把苗条当成了一种美丽，而减肥更是现代人津津乐道的话题，看着别人的身材如此完美，难免会让人嫉妒。
好的皮肤是父母给的，我们不能改变，但我们可以改变自己的体型，45岁以后的女人，很容易长胖，减肥不是为了漂亮，而是想要更健康。
肥胖与许多慢性病有关，但过瘦并不一定就是一种好现象，45岁以后，到底该减肥还是该减肥？
女性为何45岁后，更容易变胖？
有些女性到了四五十岁，明明食量没有增加，体重却逐年上升，尤其肚子上的脂肪明显增多了，或与更年期的到来有关。
更年期是女性生育能力不断丧失的一个过渡阶段，在此期间，女性由于生活稳定、家庭负担减轻、内分泌变化等原因，容易出现不同程度的肥胖。
肥胖，脂肪通常均匀分布在全身。但更年期肥胖往往是由于臀部脂肪重新分布到腹部，增加了腹部周围的脂肪，导致女性的身材从梨形变成苹果型(向心性肥胖)。
结果发现，经过最后一个月经周期后，女性的腰围会有明显的变化，目前普遍认为，腰围是衡量腹部脂肪堆积程度(即中心性肥胖)最简单、最实用的指标。
这是为什么呢？
——年龄因素
研究表明，更年期女性肌肉含量逐渐减少，基础代谢水平降低，热量消耗减少，如果他们不相应地减少食物摄入量或增加身体活动，他们很容易因为热量过剩而发胖。
——雌激素分泌减少
更年期，女性因为卵巢衰竭，雌激素分泌减少。
一方面，雌激素可能通过减少神经肽的量和抑制其作用来影响脂肪代谢，雌激素的缺乏会促进腹部中央脂肪的堆积。
另一方面，雌激素对脑垂体的抑制作用减弱，导致下丘脑和脑垂体功能亢进，自主神经紊乱，后果往往是糖代谢异常和食欲亢进，吃多了自然会胖。
此外，雌激素减少会导致骨质疏松，容易导致运动器官功能障碍，增加运动不便，运动量少，热量消耗少，更容易长胖。
——孕酮分泌减少
在孕激素联合雌激素的情况下，可以增加脂肪的分解，尤其是皮下脂肪，由于更年期孕酮水平下降，可进一步导致肥胖的形成。
45岁后，身材肥胖有何危害？
增加患糖尿病的风险
很多更年期女性都会有糖尿病，这和她们的生活方式有很大关系，有些女性负责各种家务，包括做饭，有时候有一些吃剩的食物，她们会舍不得扔出去，自己解决。
但其实这是导致糖尿病的一大元凶，因为吃太多的食物会使身体发胖，再加上体内激素的失衡，钙的流失很容易因长期肥胖而转化为最终的糖尿病。
体质变差，变寒
更年期女性体质往往不如以前，他们往往冬天怕冷，夏天怕热，并且会伴有静脉曲张、湿疹和皮炎等症状，都和她们更年期发胖有关。
那么，45岁后，越瘦越好吗？
骨质疏松症
如果你太瘦，体内雌激素分泌不足，雌激素会影响钙和骨的结合，当摄入量不足时，不能维持正常的骨密度，从而影响骨骼健康，导致骨质疏松。
记忆力下降
脂肪可以为大脑提供动力，刺激大脑，加快大脑处理信息的能力，增强长期记忆。如果身材过瘦，体内储存的脂肪量不足，营养缺乏，会对脑细胞造成严重损伤，影响记忆力。
引起贫血
太瘦的女性普遍存在营养摄入不均衡的问题，缺乏维生素B12、铁、叶酸等造血物质，再加上食物过少，胃肠运动缓慢，胃酸分泌过少，都会影响营养物质的吸收，导致贫血，营养不良会降低免疫力，引起继发性贫血。
女性过了45岁后，到底是胖点好还是瘦点好？听听医生的建议
按照身体质量指数的标准，普通人的体重指数应该在18.5到23.9之间，标准值越小，体重越硬，而超重应该在正常体重和超重之间，体重指数可以保持在23-25之间，从而达到相对健康的状态。
如果你是160cm的女性，你的体重应该在58.8Kg到64Kg之间，波动范围为10%，如果你的身体质量指数过低或过高，都不利于你的健康。
医生建议：身体质量指数=体重/(身高*身高)，其中体重单位为千克，身高单位为米。
根据科学研究，我们可以看到，45岁以后，对胖的要求略有放松，这也说明超重是中老年女性的最佳状态，也是身体健康的表现。
怎样预防或控制更年期肥胖？
健康的饮食
要避免肥胖，首先要管住自己的嘴，至少不要吃那些剩菜剩饭，吃的食物要清淡有营养，在这里，有营养并不意味着喝骨头汤，而是遵循低碳高蛋白的饮食，并控制自己的碳水化合物和脂肪摄入，只有这种食物可以让你不节食也能吃饱。
坚持锻炼
更年期女性需要经常锻炼，运动时，推荐中等强度的有氧运动，这种运动不仅能帮助女性提高新陈代谢，更快减肥，还会对女性的身体或骨骼造成一些不必要的伤害，别说那些骨质疏松或者关节炎的女性，就算是在运动，也要特别注意，因此，更年期女性可以做游泳、骑车、快走、太极等运动。
调整心态
更年期是人生的必经阶段，不可避免，所以，要张开双臂接受它，良好的心态一定是成功摆脱更年期肥胖的基石。
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