正确地练习骆驼式有以下益处:

1、伸展和强壮脊柱,促进血液循环

2、改善含胸驼背、头前引等不良体态

3、打开胸腔、提升情绪、防止胸部下垂

瑜伽神猴式腰直不了(瑜伽骆驼式总是腰痛)(1)

但往往很多伽人在练习骆驼式时,总会出现腰椎挤压、导致腰痛!或双手无法向后抓双脚的情况!

今天小编分享9个练习骆驼式的辅助技巧给大家,下次练习骆驼式时,用上这些技巧,一定让你更安全、深入!

技巧1、

瑜伽神猴式腰直不了(瑜伽骆驼式总是腰痛)(2)

技巧2、

瑜伽神猴式腰直不了(瑜伽骆驼式总是腰痛)(3)

技巧3、

瑜伽神猴式腰直不了(瑜伽骆驼式总是腰痛)(4)

技巧4-5、

瑜伽神猴式腰直不了(瑜伽骆驼式总是腰痛)(5)

瑜伽神猴式腰直不了(瑜伽骆驼式总是腰痛)(6)

技巧6-9、

瑜伽神猴式腰直不了(瑜伽骆驼式总是腰痛)(7)

瑜伽神猴式腰直不了(瑜伽骆驼式总是腰痛)(8)

瑜伽神猴式腰直不了(瑜伽骆驼式总是腰痛)(9)

瑜伽神猴式腰直不了(瑜伽骆驼式总是腰痛)(10)

10、骆驼式

瑜伽神猴式腰直不了(瑜伽骆驼式总是腰痛)(11)

练习以上动作前,注意充分热身,防止受伤,练习完骆驼式后,进入婴儿式调整。

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