大家都会比较焦虑：吐槽能缓解焦虑吗

晚上开完视频工作会，几个小姑娘非要拉着我继续赖在会议室，想要“吐槽”一下各自最近的生活其中一个小妹妹极度郁闷地讲述了她生活中的无奈，前进不得，后退又不甘心的现状让她感到非常焦躁，有时候难免把情绪带进工作中看着小姐妹这么受煎熬，其余的人纷纷建言，有的说就该勇敢向前，跨过去就好了；另一些人说还是谨慎为妙，稳住才是硬道理，下面我们就来聊聊关于大家都会比较焦虑：吐槽能缓解焦虑吗?接下来我们就一起去了解一下吧!

大家都会比较焦虑：吐槽能缓解焦虑吗

晚上开完视频工作会，几个小姑娘非要拉着我继续赖在会议室，想要“吐槽”一下各自最近的生活。其中一个小妹妹极度郁闷地讲述了她生活中的无奈，前进不得，后退又不甘心的现状让她感到非常焦躁，有时候难免把情绪带进工作中。看着小姐妹这么受煎熬，其余的人纷纷建言，有的说就该勇敢向前，跨过去就好了；另一些人说还是谨慎为妙，稳住才是硬道理。

这种情况在生活和工作中大概率会反复出现。当自己处于选择十字路口的时候，再多人围在身边出主意，也只是一个参考而已，回到家里，最终在选择题上打勾的人还是自己。因此，当众吐槽可能除了嘴上舒服一点（还得看吐槽对象），对于缓解选择性焦虑没有实际意义。原因如下：

1、 群体依赖

对选择的后果过分担心，害怕会有不好的结果，于是任由情绪蔓延开来，是习惯性依赖的结果。以抱怨的形式表述出来，就会引起大家注意，而焦虑者会以大家和自己站在一起的形式体验，来减轻选择恐惧。可是要知道，选择结果的承担人并不会因为大家的同情和出主意而发生转移。也就是说最终还是责任自负。

2、 夸大感受

在好朋友当中述说自己烦恼的时候，很多时候会不自觉地夸大负面感受。比如，感觉到疼，只是一种状态说明。但当着好友的面，“疼”可能会演变成“疼得要死”。这种给感觉加上形容词、副词的做法就是给感觉赋予了意义，使感觉脱离了疼痛本身。接受了这样信息的好朋友自然也会“反馈”给你相应的信息。过后自己安静独处的时候，你会发现十有八九这种反馈不靠谱。

如何才能缓解这种选择性焦虑呢？

1、 独立思考，确立目标

在安静的情况下，自己分析清楚前因后果。然后问问自己到底能承受的底线是什么？这是一个接纳现状的过程。根据自己的条件，明确前进的方向和目标。

2、 行动

一旦确定了目标，只要行动起来，人就舒服了。

曾经有一个人描述过他的搬家租房经历：“几天前突然决定要搬出来自己租房住，之前有过这个想法无数次，在睡到一半被吵醒、困得要死时，室友却在聊电话或者隔壁小孩哭闹时候无数次出现过。直到下定决心搬，一开始自己找房，看到网上不好的经历还是会心里害怕，但另外一种强烈的期待是害怕也掩盖不了的——对未来生活规划、布置开始有了具体的想法。”

当我们做了一个确定的、可执行的选择，就会产生兴奋感受，选择焦虑就消失不见了。

百度百科给“吐槽”的定义是，“一般是指从对方的语言或行为中找到一个漏洞或关键词作为切入点，发出带有调侃意味的感慨或疑问。而随着使用频次的增加，其含义也变化为：发出调侃或疑问的人；代指调侃的内容；嘲讽；抱怨等。”所以，吐槽的本来含义就应该是吐槽大会那样的形式。其核心在于“调侃”，是幽默笑对生活难处的态度。别被“吐槽”带偏了，处理选择焦虑还要靠我们自己！

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