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又到了一年深冬时节，伴随冬天而来的除了冰冷和寒风，还有许多皮肤问题：干燥、脱皮、泛红、瘙痒……
冬季到底应该如何护肤？相比其他季节有什么不同？45条冬季护肤小秘诀，一次打包送给你，变美就是这么简单~
清洁1. 油皮、痘肌建议选择含有氨基酸等温和成分的洗面奶，一天洗脸1-2次。
2. 干性皮肤较为干燥紧绷可以只用清水洗脸，一天洗脸1-2次。
3. 别想着用冷水或是冷热水交替洗脸来收缩毛孔了，大冬天的手和脸很冷，水龙头也累了。
4. 接上条，热水洗脸也不能舒张毛孔，用水温过高的水洗，小心红血丝爬上脸来。
5. 卸完妆后不必再叠加使用洗面奶，过度清洁反而容易使皮肤屏障受损。
6. 不防水的防晒产品可以直接用洗面奶洗掉，防水的防晒产品则需要额外卸除。
7. 洗澡并没有先后顺序，想从哪里开始洗就从哪里开始洗。
8. 一般每隔2~3天洗1次澡，喜爱运动者可以每天1次。
9. 沐浴时间控制在10分钟左右，如每天洗澡，每次5~10分钟即可完成，洗澡间隔时间长者可适当放宽沐浴时间，但不宜超过20分钟。
10. 洗澡水温以皮肤体温为准，夏天可以低于体温，冬天略高于体温，以不超过40 ℃为宜。
11. 老年人洗澡的温度、频率和时间都要控制，因为长时间洗澡容易引起头晕眼花甚至晕厥，而且老年人的皮肤较干燥，洗澡频率可适当降低。
12. 洗澡时可以搓澡，但没必要搓到又红又痛又出老泥，把皮肤搓红是爽了，但皮肤屏障受损了，就没法保护机体，各种病菌易趁机而入。
13. 空腹、饱食、酒后不宜洗澡，较长时间体力和脑力活动后不宜立马洗澡。
保湿14. 冬季气候寒冷干燥，皮肤也容易干燥、皲裂，做好保湿可以让皮肤光亮滋润、恢复皮肤屏障、延缓皮肤衰老等。
15. 油皮同样要做好保湿，否则水分流失过多，皮肤会又干又油。
16. 油皮痘肌可以选择保湿力度合适且不油腻的水、乳，干皮选择保湿滋润且封闭性更好的乳、霜等。
17.“每天喝八杯水”不能让皮肤充足保湿，喝水适量就行。
18.“补水”其实是个伪概念，事实上皮肤并不缺水，需要的是保湿，把皮肤里的水分留住即可。
19. 气候干燥就别天天敷面膜、喷喷雾了，敷多了可能会引起皮肤过度水合，加重屏障受损。
20. 嘴巴干燥脱皮不要舔，否则会越舔越干，日常可以多涂点润唇膏。
21. 由嘴唇干燥产生的唇纹是竖着排列的，所以上下（竖着）反复涂抹唇膏，更容易把润唇膏涂到唇纹的缝隙里。
22. 尽量让润唇膏停留在嘴唇2小时以上，或者选择睡前厚涂。
23. 不同保湿产品维持时间不同：面霜（4-6h）＞乳液（2-4h）＞水（爽肤水、喷雾、面膜 1-2h），感觉干燥就可以随时补涂。
24. 保湿产品成分可以选择甘油、透明质酸等吸湿剂，凡士林、霍霍巴油、乳木果油等封闭剂，神经酰胺、胆固醇、尿素等角质层调节剂。
25. 洗手洗澡后的3分钟是涂抹护手霜身体乳的黄金时间，长此以往皮肤真的会更细腻光滑。
26. 涂抹保湿产品不要独宠脸部，脖子、胳膊、大腿等部位也要关爱一下，尤其是手肘、膝盖和脚后跟等皮脂腺少的部位。
防晒27. 别以为冬天阳光弱了、气温低了，就可以不做防晒，春夏秋冬晴天雨天人间四月天，紫外线它都在。
28. 下雪天也要注意防晒，因为上有太阳照射的紫外线，下有雪地反射的紫外线，360度环绕你。
29. 冬季更要注意防晒，因为冬季是UVA为主，能穿透真皮层，比UVB更能深入皮肤，更容易使皮肤晒黑，引起光老化甚至皮肤癌。
30. 皮肤的衰老分为自然老化和外源性老化，而光老化又占了外源性老化的80%，紫外线对皮肤来说是个无情的杀手。
31. 冬天持续的低温刺激、室内外温度差和北方大量供暖导致的雾霾，都会导致肌肤抵抗力下降，屏障易受损，变得脆弱敏感。
32. 嘴巴也需要防晒，唇色深可能就是晒出来的，可以选择有防晒效果的防晒唇膏、口红、口罩等。
33. 冬天防晒和夏天防晒没有区别，还是软硬防晒两手抓。软防晒包括防晒霜、防晒乳和防晒喷雾等，硬防晒包括防晒伞，帽子和衣服等。
34. 硬防晒效果＞软防晒效果，如果肌肤很敏感可以只做硬防晒。
35. 软防晒产品又分为化学防晒与物理防晒，化学防晒需要在出门前10-20分钟涂抹，冬天可以选择更滋润的来使用。
36. 其实SPF为15、30、50的防晒霜吸收的UVB辐射量大差不差，分别为93%、97%和98%，不过SPF值越高，防晒效果也越好。
37. SPF值越高，防晒霜里面的紫外线吸收剂、散射剂就越多，可能越油腻、厚重，也更容易引起皮肤过敏或者是刺激反应。
38. 但假如冬季以前用SPF50的产品并无大碍，皮肤状况正常，没必要在冬季时刻意追求更低SPF值的产品了。
39. 防晒伞选择深颜色、黑胶防晒涂层、UPF30 的，防晒效果更好。
40. 有条件的可以选择防晒参数为UV400的太阳眼镜，防护紫外线，保护眼睛和眼周皮肤。
41. 一般情况下的户外活动，用SPF30 的防晒霜就够了，如果去雪山、高原、海边等紫外线强度较大的地区，还是SPF50 的防晒霜比较稳。
42. 中性皮肤、健康油皮适合用化学或者物化结合防晒霜，干皮、敏感肌、孕妇、哺乳期首选物理防晒霜，记得每隔2小时补涂一次。
43. 做完医美后皮肤对紫外线的抵御能力下降，尽量避免阳光照射，严格做好防晒。
44. 长痘了也可以擦防晒，并不会更糟，反而可以预防紫外线诱发粉刺或加重痤疮，也有助于避免色素沉着加重。
45. 在室内一般不需要涂防晒霜，除非家里开着紫外线灯或者紧紧挨着窗边坐。
最后提醒下各位干饭人，冬天囤脂肪一定要控制寄己，囤得过快、超过皮肤的延展速度，可是会长肥胖纹的噢~
〔免责声明〕
本文数据更新于2020年12月22日
由「皮肤科杨希川教授」原创，旨在为读者进行科普
科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考
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