胯下运球是篮球场既有观赏性
又不失实用性的一种技术动作
它能让对失去防守
平衡性而头晕目眩
进而取得良好的进攻机会
教学时间
胯下运球
用于改变方向
球在两手间
互相转移
胯下运球和
换手运球差不多
一只脚跨出
以便保护球
重心必须降低
看起来像坐在椅子上
当你运球时
你的篮球必须平衡
在左脚踝后面这个位置
在刚开始练习时
要留意手指的地方
看好这个位置
然后尝试把
篮球运到这位置
当熟练
胯下运球到指定位置时
这时候
眼睛向正前方
运球要有力
让你的两只手位于膝盖下端
这是准备动作
如果你眼睛向正前方
运球却这么高
这不是正确的准备动作
必须手放低
眼睛向前方
重击地板运球
完整动作
现在练习行进中运球
先大力运球
重击地板
胯下运球时
手要低，目视前方
运球要有威力
完整动作
接下来教大家如何让
胯下运球更具有爆发力
这个动作要求降低重心
然后两脚分开
脚分开的同时
可将球放于两腿间
降低重心
保持运球爆发力
胯下大力运球
最后我们来练习
半场突破这个动作
往篮筐方向运一次球
执行胯下运球前
位置应该停在中线位置
切记
目视前方，大力运球
确保把肩膀转到这样一个位置
使胸口正对着你的膝盖
这样你就可以
保持运动性
加速向前
完成单手上篮
很多人用胯下运球这一招
攻击性很弱
想象下，这个运球
用来攻击防守者的
如果你的攻击弱，速度慢
就无法有效地利用这套动作
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