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第二节 金钟体操练法
(一) 左上肢前面操练法
练功者右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲成左弓步。右拳于腹前，左臂外旋，向身体左侧摆起，肘关节稍屈，拳心朝上。帮练者站立于练功者身体左侧，右手持木棒从左肩内侧开始拍打，向下至上臂前面（图2-62），逐渐过渡到拍打前臂前面（图2-63）。
要点：肩、上臂、前臂每个部位的拍打次数不得少于9次。击点要准确，力量要均匀。练功者沉肩垂肘，两拳用力握紧，肌肉绷紧，身体不要移动，气力贯于拍打部位，目视拍打处。
(二) 左上肢后面操练法
左臂内旋，拳心朝下，帮练者左手或右手持木棒，从练功者左肩外侧开始进行拍打，然后拍打上臂外侧和后面（图2-64)，逐渐向下拍打前臂后面（图2-65）。
要点：与上肢前面操练法同。
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