根据民政部的统计数据，2003年至今，我国的离婚率已经连续15年上涨。2019年前三季度，全国登记离婚的夫妻已经有310.4万对，比去年同期多出20.5万对。
如同钱钟书所说的，婚姻就是一座围城，而如今，越来越多的城里人想出来了，而且，想从城里出来的人，大多都是女性。
最高人民法院院长周强在清华大学作专题讲座时，曾提到：“现在离婚案件中，提出离婚最多的是女方，而且占比是百分之七十。”
数据之惊人，为什么呢？
1、经济的自由程度决定了婚姻的自由程度。
据统计，经济越发达的地区，离婚率越高，比如说北京，离婚率已达到39%，简单说来，就是有10对夫妻来结婚，就会有4对夫妻来离婚。
经济学有句话是这样子的：“经济基础，决定上层建筑。”
这句话用在婚姻里，也同样适用。
经济基础指以物质作为基础，上层建筑就是指精神层面的东西。说白了就是，就是物质决定意识，没有物质作为基础，就没有资格谈精神。
在老一辈的婚姻观念里，祖父母大多都很少离婚的，原因就在于他们的那个年代，资源都很匮乏，甚至连温饱都是问题，在这样的状态下，他们怎么还会有要不要离婚的想法呢？
亦舒在《随心》中写过：“作为女性，先要争取经济独立，然后才有资格谈到应该争取什么。”
随着时代的发展，当代女性的经济独立性愈发的普遍，这让当代女性愈发的选择不再委屈自己。
2、思想的自由程度决定了婚姻的自由程度。
老一辈的婚姻中，在经济上，大多都是女性依附男性的，男主外、女主内，正是这样的状态下，尽管婚姻不如意，大多数的女性都是选择隐忍，因为在传统的婚姻观念里，女人都是以婚姻与家庭放在首位的。
而如今，随着女性接受教育的程度与广度，女性的思想独立性越高。女性的思想自由程度，就决定了她们对待婚姻的态度。
徐静蕾曾说，为什么我们要被教育做一个“讨人喜欢的姑娘”，而不是“一个被自己喜欢的人”。
女性思想的自由程度，决定了她们选择婚姻的自由程度。
与其在一段不堪的婚姻中隐忍挣扎，不如不再委屈自己，做一个被自己喜欢的人。
李诞在《奇遇人生》中说过一段话，我深有感触。
“感情是一段自然的事情，它有好的，但它也可能是坏的，盲目的歌颂一些事情，是不正确的想法。”
婚姻中，顺利的幸福是正常的，不幸福的磕绊也是正常的。选择结束一段不幸福的情感没有错，而且能将婚姻的主动权拿在自己的手里也是一件很勇敢的行为。
如同咪蒙在离婚声明中写道：“离婚是一种勇敢，勇敢地接受爱情的生老病死，勇敢地向对方郑重道别。”
婚姻，只是人生中的一种选择，选错了也不要害怕迈出分开的那一步，离婚并不是最坏的结局。
美国心理学家埃丽斯说：“我们的痛苦不是问题的本身带来的，而是我们对这些问题的看法而产生的。”
平常心看待离婚，离婚并不是洪水猛兽。
曾有机构做了一次关于“关于离婚的看法”问卷调查，数据显示：
67.23%的人认为离婚不是一件大不了的事情。
88.94%的人认为离婚并不是一件羞于启齿的事情。
92.34%的认为离婚后可以得到更好的生活。
仅有11.06%的人认为离婚是对家庭不负责任的表现。
离婚，只是结束了一段旧有的关系，对于没有了情感联结的夫妻，这何尝不是一种解脱，给彼此一次重生的机会，离婚后，我们依然可以得到更好的生活。
一个成熟的人，应该如何面对 “离婚” ？心理咨询师王雪岩认为，我们需要问清楚自己这 3 件事。
①我是否有能力离婚？
②我做好了承受离婚所带来的巨大压力的准备了吗？
③我从过去的婚姻里学会了什么？对自己的婚姻理解了多少？
理性、客观地对待离婚这件事，离婚后的我们，在新的生活中，才会拥有更多新的可能。
在《离婚心理指南》一书中，作者提出了一些很实用的建议。
作者萨拉·戴维森是英国著名离婚指导师，美国疾病控制与预防中心（CDC）的认证离婚指导师，NLP 高级执行师，她自己曾是一位离异人士，在经历过一场异常复杂的离婚后，她懂得离婚者的心情，也了解接下来该怎么做，于是，她将自己工作的方向转移到如何帮助别人走出离婚阴霾，至今，她已经拥有了20多年的指导经验，见证过无数离异人士重获新生。
为了让自己在痛苦中可以继续向前，萨拉·戴维森在《离婚心理指南》中给出了自己和经过数千离异夫妻使用过的超级实用的三个生活重建的方法：
1、寻找离婚助力，组建支持自己的团队。
一旦决定了离婚，我们一定要寻找积极归因的人，这样的人，会更容易让我们在雾霾中看到阳光。
列出清单找到这些人，并且解释清楚需要自己什么样的帮助。比如：提供法律支持的律师、有能力处理财产分割的财务顾问、提供情感支持的家人与朋友、甚至治疗离婚创伤的指导师或指导师。
2、使用三明治技巧，应对过山车式的情绪起伏。
萨拉·戴维森在《离婚心理指南》中提出了被离婚的5个必经过程：“否认-愤怒-讨价还价-抑郁-接受”。
面对一地鸡毛，被离婚的情绪犹如过山车式的情绪，这样的情绪，容易让我们失控，做出错误的判断。
所以，有效处理自己的情绪，很重要。
萨拉·戴维森说：“你要记住的重要一点是，正如你无法爱得匆忙，治愈悲伤也同样需要时间。这是个正常的过程，你所感受到的每一种情绪都很寻常。你可能会前进两步，接着后退五步，但你最终会渡过难关的。”
对待起伏的情绪，可以使用“三明治技巧”，这是一种正念的、感性的沟通策略，每个人（包括神经敏感人群在内）都能用这种方法改善他们和伴侣、朋友、家人以及合作者的关系。
第一步，列出感激清单，写出生活中让自己感激的事情。
第二步，列出负面情绪清单，写出自己能感受到的所有负面情绪。
第三步，选择负面情绪清单上的一种情绪，让自己花20秒专心体会这种情绪，这种直面情绪的方式，可以让我们对负面情绪不再是逃避和假装不在意，可以让我们逐渐摆脱负面情绪的控制。
第四步，重复第三步，继续处理下一种负面情绪，整体时间不超过十分钟，没有处理完的可以暂时搁置。
第五步，再拿出自己的感激清单，在每一项上面至少花费20秒的时间，让自己仔细回味那些让自己感觉良好的事情。
第六步，多看多听一些积极的话语，让自己接受正面鼓励。
3、重建自我，寻回属于自己的自信与自尊。
萨拉·戴维森说：“让生活重回正轨的关键，是找到能激励你独立面对一切的东西。让自己保持专注的好办法，就是找到一些积极的话语和问题来充实你的头脑。你生活的质量取决于你向自己提出的问题。”
与其沉迷痛苦，不如积极面对，重建自我，寻回属于自己的自信与自尊，生活便会处处是阳光。
第一步，列出自己经常说的消极的语言，比如：为什么这种事总发生在我身上？是我不够好！
第二步，用积极的语言代替消极的语言，比如：目前我能做点什么使之变得更好？
第三步，列出自己的优点和别人喜欢自己的地方。
第四步，找出自己在新环境、新关系中感觉焦虑不安的地方，并试着从中找到好的一面。
第五步，让自己发现更多美好的事物，不再做其他任何事情，让自己沉浸其中30秒。
用正确的、理性的方法翻篇，才能看到生命中下个美好的篇章。
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