28个保健穴位操 保健手穴操活络享健康(1)

28个保健穴位操 保健手穴操活络享健康(2)

古人有云:“十指连心”,皆因每一根手指都有经络分布,通过四肢直接连通大脑。广东省第二中医院白云院区副主任护师吴玉玲表示,人的手上也有许多穴位,可反应身体各器官的机能。若通过击打、按摩等动作去刺激穴位,则对人体起到养生保健的作用。

指导专家

吴玉玲

副主任护师 护理部副主任

老年人日常生活中最常做的动作就是鼓掌,但这是远远不够的,如能每天坚持练习手指穴位保健操,能起到消除疲劳、养心安神的功效。

第一式:合谷解表

28个保健穴位操 保健手穴操活络享健康(3)

动作要领:握拳,两臂伸直于体前。然后两手虎口相互敲打,通过敲打动作刺激两手的合谷穴(位于手背部,在第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处),敲打一次为一拍,重复做4个八拍。

功 效:镇静止痛,清热解表。

第二节:后溪安神

28个保健穴位操 保健手穴操活络享健康(4)

动作要领:五指合拢,掌心朝上,两手掌的外侧缘相互拍打,刺激两侧的后溪穴(位于第五掌指关节外侧后方,即第五掌骨小头后缘的赤白肉际处),拍打一次为一拍,重复做4个八拍。

功 效:清心安神,通经活络。

第三节:太渊清肺

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动作要领:两臂屈肘,两手掌心相对,双手五指向两侧分开,手腕相对。然后使两手掌根互相击打,刺激太渊穴(位于腕横纹上,桡动脉搏动处),击打一次为一拍,重复做4个八拍。

功效:止咳化痰,通调血脉。

第四节:虎口祛风

动作要领:两手掌心向下,张开拇指。然后双手虎口交叉,使右手在上,左手在下,互相击打,刺激虎口中的八邪穴。击打一次为一拍,重复做4个八拍。

功 效:祛风通络,缓解手指麻木。

第五节:八邪清热

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动作要领:两手掌心朝内,五指分开。然后双手十指交叉,击打指缝中的八邪穴(位于第一至第五指间,指蹼缘后方赤白肉际处,左右共8个穴位),击打一次为一拍,重复做4个八拍。功 效:清热解毒,缓解咽痛。

第六节:劳宫开窍

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动作要领:左手握拳,右手掌心对左拳,用左拳击打右掌心劳宫穴(位于手掌心,在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖相对处),击打一次为一拍,两手轮换,各重复做4个八拍。

功 效:清心泄热,开窍醒神。

第七节:少府散火

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动作要领:右手握拳,左手掌心对右拳,用右拳击打左掌心少府穴(位于人体的手掌面,第4、5掌骨之间,即握拳时小指尖相对处),击打一次为一拍,两手轮换,各重复做4个八拍。

功效:发散心火,缓解心悸。

第八节:阳池滋阴

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动作要领:两手手背相对,然后使两手相交,击打两手背上的阳池穴(位于第三、四掌骨间直上,与腕横纹交点处的凹陷中),击打一次为一拍,两手轮换,各重复做4个八拍。

功 效:通调三焦,益阴增液。

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内容摘自老人报/记者:陈小琨

部分图片来源网络,侵删

编辑:李朝

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