牛奶及豆制品不仅能够补充孕妇身体所需的蛋白质，对胎儿脑部发育起着重要作用，还能达到美容养颜的目的，宝宝将来的皮肤也会变得非常白皙。
我们都知道银耳被称为是穷人的“燕窝”，它可以调节身体的各项机能，是一个非常不错的补品，银耳含有丰富的植物胶原蛋白，孕期吃它可以增强皮肤的弹性，起到润肤，淡斑的功效。
胡萝卜是一种老幼皆宜的蔬菜，俗称“小人参”，内含丰富的胡萝卜素，可以保持皮肤细嫩有弹性，防止皮肤粗糙。
俗称小番茄，它的营养价值还是挺高的，是普通番茄的1倍多，它里面含有一种天然的抗氧化成分，能延缓皮肤衰老，使皮肤变得细腻光滑。
西兰花营养非常丰富，常吃西兰花不仅有利于胎儿的发育，还有助于保持皮肤弹性。
猕猴桃里面含有丰富的维生素c，可以给胎儿提供很好的营养，强化身体免疫力，而且还可以抑制体内黑色素的形成。
孕妈们平时要注意均衡饮食，不能挑食的哦！
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