牙龈发炎会影响心脏健康，牙龈发炎也会影响正常进食，牙龈发炎有可能是缺乏维生素导致的，平时不注意口腔卫生也会导致牙龈发炎，所以尽量保持口腔及牙龈的清洁健康，可以选择纤维素和维生素含量高的食物，怎样才可以改善牙龈发炎？
1.多吃富含纤维的食物
纤维不仅可以帮助消化吸收，还能够降低牙龈炎的风险。因为纤维可以改变口腔中有益菌群，提高它们对炎症的抵抗力。柑橘类的水果中含有大量纤维以及维生素，可以经常食用。
2.少吃精制碳水化合物
研究发现，那些一丁点精制碳水化合物都不吃的人，即使是不刷牙、不用牙线，牙龈炎也不会找上他们。因为不摄入精制碳水化合物，口腔中导致牙龈炎的细菌就不会增加。因此，想要避免牙龈炎，就要尽可能避免摄入面包、甜点、苏打水等精制碳水化合物。
3.多喝酸奶
经过发酵的酸奶中含有大量益生菌，不仅能够帮助缓解牙龈炎带来的不适，还可以预防牙龈炎的出现。这主要是因为，益生菌能够阻止引起牙龈炎的细菌生长。
4.常喝绿茶
绿茶对于我们的口腔健康十分有益，可以缓解牙龈炎的症状以及预防牙龈炎。因为绿茶中含有儿茶素，能够阻止导致牙龈炎的细菌传播。更让人惊喜的是，这种抗氧化剂还能消除炎症。
5.增加唾液分泌
我们的唾液有着清洁口腔的作用，它可以杀死口腔中的有害细菌，使口腔保持健康。所以，口腔中的唾液分泌充足，可以预防牙龈炎。如果经常口干舌燥，可以利用嚼口香糖来增加唾液分泌。但需要注意的是，不能长时间一直嚼口香糖，可能对下巴造成不良影响。
通过以上这几种方法能很好的预防和改善牙龈发炎，经常喝绿茶能帮助消除炎症，从而能有效预防牙龈炎，还要经常喝酸奶，酸奶能预防牙龈炎的出现，可有效抑制致病菌的生长，尽量养成勤刷牙的习惯，早晚刷牙很重要。
,
