牙龈发炎会影响心脏健康,牙龈发炎也会影响正常进食,牙龈发炎有可能是缺乏维生素导致的,平时不注意口腔卫生也会导致牙龈发炎,所以尽量保持口腔及牙龈的清洁健康,可以选择纤维素和维生素含量高的食物,怎样才可以改善牙龈发炎?

牙龈发炎早晨起来严重(牙龈发炎危及心脏)(1)

1.多吃富含纤维的食物

纤维不仅可以帮助消化吸收,还能够降低牙龈炎的风险。因为纤维可以改变口腔中有益菌群,提高它们对炎症的抵抗力。柑橘类的水果中含有大量纤维以及维生素,可以经常食用。

2.少吃精制碳水化合物

研究发现,那些一丁点精制碳水化合物都不吃的人,即使是不刷牙、不用牙线,牙龈炎也不会找上他们。因为不摄入精制碳水化合物,口腔中导致牙龈炎的细菌就不会增加。因此,想要避免牙龈炎,就要尽可能避免摄入面包、甜点、苏打水等精制碳水化合物。

3.多喝酸奶

经过发酵的酸奶中含有大量益生菌,不仅能够帮助缓解牙龈炎带来的不适,还可以预防牙龈炎的出现。这主要是因为,益生菌能够阻止引起牙龈炎的细菌生长。

4.常喝绿茶

绿茶对于我们的口腔健康十分有益,可以缓解牙龈炎的症状以及预防牙龈炎。因为绿茶中含有儿茶素,能够阻止导致牙龈炎的细菌传播。更让人惊喜的是,这种抗氧化剂还能消除炎症。

5.增加唾液分泌

我们的唾液有着清洁口腔的作用,它可以杀死口腔中的有害细菌,使口腔保持健康。所以,口腔中的唾液分泌充足,可以预防牙龈炎。如果经常口干舌燥,可以利用嚼口香糖来增加唾液分泌。但需要注意的是,不能长时间一直嚼口香糖,可能对下巴造成不良影响。

通过以上这几种方法能很好的预防和改善牙龈发炎,经常喝绿茶能帮助消除炎症,从而能有效预防牙龈炎,还要经常喝酸奶,酸奶能预防牙龈炎的出现,可有效抑制致病菌的生长,尽量养成勤刷牙的习惯,早晚刷牙很重要。

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