大家好,我是Mike
什么是理想体重？
理想体重又称标准体重，体重维持在这个数值时，身体风险疾病是最低的。
目前常采用 标准公式来计算人体的理想体重：理想体重（ kg )＝身高（ cm )-105。
采用体重指数 BMI ，作为判断肥胖的标准：BMI ( kg /m²)=体重（ kg )／身高的平方(m²)。
根据患者是否肥胖（BMI值)、再结合患者的年龄、工作及活动强度、是否有病情等，计算每日的能量供给量。
中国成人 BMI 判断标准
体型判断标准 BMI ( kg /m²)
消瘦 18.5
正常 18.5-23.9
超重 24-27.9
肥胖 >28
每日的能量供给量（千卡／天）＝理想体重( kg )×单位标准公斤体重所需能量（千卡／ kg ／天）
人体的能量需要随着年龄的增加而减低，老年人与青年人相比，无论是基础代谢还是活动消耗均较低。因此老年人的能量供应应适当低于年轻人。要想提高基础代谢还是多运动尤其力量训练。
中国营养学会建议，在60岁以后，年龄每增加10岁，总能量供应可减少10%。
每日总热量供应的计算（案例）
案例：男性，40岁，办公室职员。身高170cm，体重70kg。
计算其每日能量供给量：
●计算BMI为24 kg /m²，属于超重体型。
理想体重＝170-105=65 kg 。
●总能量供给：办公室职员属于轻体力劳动者，按25千卡／理想体重（ kg )／天给予热量，
即65 kg ×25千卡／ kg · d =1625千卡／天
常识提示：不同食物成分提供的热量不同
能量是维持一切生命活动的基本保障。人类从食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质中获取能量，以维持各种生命活动。因此，我们把碳水化合物、脂肪和蛋白质统称为三大营养素。
其中每克碳水化合物产生热量4.0千卡、每克脂肪产生9.0千卡，每克蛋白质产生热量4.0千卡。
另外，酒精类饮料中所含有的酒精也是产生能量的物质，一般来说，1g酒精可供给7千卡的能量。
而维生素、矿物质和膳食纤维是维持生活活动所必须，但在原则上是不提供能量的
所以还是要科学饮食摄入，避免过多囤积脂肪。希望你也可以有个健康体重
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