量血压这件事，看起来就开机、绑袖带、测量几个简单动作，大家都会......但是，您测的血压真的准确吗？今天，我们来一起学习一下居家怎样确保测量得到准确的血压。
一·血压计的选择
臂式电子血压计（居家适用）
汞柱式血压计
腕式电子血压计
腕式血压计不适合末梢循环障碍或是有动脉疾病的人。汞柱式血压计作为居家测量不推荐，测量难度较大，对部分人来说自己一个人在家无法完成测量；且汞柱里边的水银对环境有严重的污染。臂式电子血压计测量方法容易掌握，自己一个人在家的时候也可以完成测量，其测量结果准确（测量方法正确的情况下）。所以居家首选臂式电子血压计。
二.固定选用一侧手臂来测量血压
通常选择血压偏高的一侧手臂作为日常测量用，故一开始测量血压的时候，两只手臂都需要测量。
三.选择大小合适的血压计袖带
袖带过大过小，都会导致血压值有偏差。大多数测量者选择标准袖带即可（上臂臂围＜ 32 cm），上臂臂围较大者使用的大袖带（上臂臂围≥ 32 cm） ，儿童、青少年或其他上臂过细的人应选择小号袖带。购买血压计的时候可以咨询商家选用适合自己大小的袖带。
四.测量前的注意事项
1.做好测量准备
(1) 测量之前半小时内不喝咖啡，不喝酒，不抽烟，不运动。
(2) 测血压前应排空膀胱。
(3) 测量的时候家里的环境要安静，温暖。
(4) 穿开衫易穿脱的衣服，测量血压的时候，裸露上臂测量，不方便完全脱掉上臂衣物的时候可以保留一层薄薄的袖子。
五.测量血压的正确姿势
1.心情放松，双脚放平，坐位背部倚靠椅背，使自己放弃舒适，静坐5分钟，再开始测血压。
2.因病情或其他原因不方便坐位测量，也可以躺着测，仰卧位，上臂外展约45°，其他注意事项与坐位测量时相同。
图片来源于血压计说明书
六.测量
1.捆绑袖带上臂的中点与心脏同一水平。
2.袖带的下缘在肘窝的上方2～3cm，松紧以能塞进2个指头为宜。
3. 按开始键测量，等气囊放气完毕，血压计显示屏上显示血压数值后，用笔和记录本记录下来，显示屏上最底下显示的数字是脉搏，一起记录下来。
正确捆绑袖带
提醒：测量血压的时候不要做其他事情，如翻手机，不要和旁人讲话，不用握拳或用力。
为保证测量的准确性，建议每次测2~3次，期间休息2分钟后再测下一次。
大家可以参照这样记录每次测量的血压值和脉搏，就诊时方便医生了解您的血压情况。
血压记录表
此表可供日常测量记录用
七.测血压的时间
血压是持续波动中的，尽量每天同一时段测量您的血压。
早上测血压：
应在起床后一小时内，服用降压药之前、吃早餐前、剧烈活动前测量。
晚上测血压：
应在晚饭后、上床睡觉前进行。
提醒：这是常规监测建议，如有不适，随时测量，血压高的时候服药后动态复测。
八.血压计的保养
血压计应定期进行校准，常规每年1次。大家可以联系电子血压计的商家进行校准。
九.阅读血压计说明书
阅读血压计说明书，按说明书正确使用所购买的血压计。
参考文献
1. WILLIAMS B. MANCIA G. SPIERING W. et al. 2018 ESC/ESH Guidelines for the management of arterial hypertension [J]. Kardiol Pol. 2019. 77 (2): 71-159.
2. 中国高血压联盟《家庭血压监测指南》委员会. 2019中国家庭血压监测指南[J]. 中国循环杂。
,
