对于传统武术爱好者而言，开肩可以连接“躯干与肢节”之间的劲力，能够使身体的劲力顺达指尖，在练习的方式上，很多朋友一开始就追求“松”但容易练成“松懈”，就如同用开水泡面条，时间恰到好处，可以使面条非常有筋道，而如果泡过头了，就会变得软软的，没有口感了！
我们训练大筋的过程，就如同煮面条，需要选择好“火候”，练习时，对肌肉的松紧度的把控，关节的拉伸程度，大筋的崩起状态等等细节，都会有所要求，练得好，可以出现崩弹劲力，身体会越来越活，越来越有弹性。练不好，把身体给练懈了，浑身软绵绵的，不但没有劲力，而且原本应有的支撑力也变差了，得不偿失。
大筋练习的过程，就如同调琴弦，松一分不行，紧一分也不行，要不多不少，松紧适宜。把注意力放在梢节撑拔上，同时要有适当的“松紧”的调整，使大筋拉起，但不拉紧，保留运动的空间，崩得太紧，关节会显得僵滞，太松又起不到好的效果。
如果用一个形象的词来形容，就是紧发条，要特别注重“拉紧”的过程，感觉大筋的变化，并且这个过程是持续不断的，中间一断劲，那感觉就没有了，得重新来过。在这样的状态下，通过数量的累积，“由量变到质变”慢慢的，大筋开始变得有弹力，能够与骨节一起，形成崩弹的劲力。
这个训练，就是一个改造身体的过程，由开始的僵、紧，慢慢变得有弹性，类似“弹簧”一般。由于关节腔的打开，在练习时能够发出“嘭嘭”的声响，拳谱中称之为“筋骨齐鸣”，达到这种效果以后，会感受到出手变得快捷，就好像在关节间安置了一个“弹簧”似的，不但有弹力，且动作呈“半自动化”的状态，在出手的过程中，能够做到“上下翻飞，连续不断”，令对手应接不暇。这种练法是比较传统和原始的，练习的人群已经不多，但对身体的改变程度也是最大的，有一种“脱胎换骨”的感觉。
当我们将肩关节大筋开发好以后，身体躯干与手臂的劲力就开始衔接了，把手臂变成了脊柱的延伸，此时胯脊一抖，劲力就可以传递到手臂梢节，形成劲力。我们不要理解为如同“抖绳”一般的节节传递，绳子的本质比较松柔，而我们所需要追求的是一种“弹簧劲”就是每个关节不但松活，还要能够具备“弹抖”，所以是节节崩弹，整个身体会充满弹性。
通过训练，我们可以把躯干与四肢的劲力串成一体，就好比树干和树枝，做到“一枝动，百枝摇”，到了那个程度，就可以做到随心所欲，手脚可以同步打击，连续不断，也就是拳谱中说的“五弓合一”的状态。
很多朋友害怕练的时候有，过段时间不练又退回去了，筋骨的开发，如果有了，是不容易退的，这种训练是改变人体结构，打开以后，就习惯了这种用力方式，会成为生活的一部分。同时大筋在人体组织结构中，是不容易退化的，称之为“老牛筋”。
以前的老拳师即使年龄大了，依然可以发很好的劲力，皆依赖于大筋的崩弹，肌肉衰退了，但大筋的活力还在，可以让身体依然保持很好的劲力和弹性。即使偶尔动一下，出手速度绝对不在话下。
我们可能觉得这样的功夫已经失传了，但它切切实实还存在。由于武术套路推广的力度比较大，功力提升和改变身体结构这样的“单盘”已经不为大家所重视，对于功夫的本质，知道的人也是越来越少，但对于功夫的痴热者，这就是希望！
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