文/七月
在生活中，我们总会羡慕那些外表看起来光鲜亮丽的人，不管是颜值好、身材好还是学历高，都会成为周围人谈论的对象。而在娱乐圈，就更是不缺少高颜值和好身材并存的美女了。
说到车晓，我还是从《艰难爱情》那部剧认识她的，当时的她在电视剧里的扮相十分清纯，虽然她的长相不是特别惊艳，但那种少女的感觉很是吸引观众的目光。
车晓出生于1982年，身高170公分，但体重只有82斤，身材非常的高挑纤瘦。近期，车晓参加了一场走秀活动，在T台上的她，深灰色西装外套 纱裙的穿搭，一亮相就惊艳了全场。
不得不感叹，明星果然是有颜值有身材，这套穿搭和车晓的妆容搭配在一起，整体都显得十分高级。也用事实再一次证明，要想穿漂亮的衣服且有气质，还是要瘦！
其实，生活中的车晓也是一个热爱健身的姑娘，特别是瑜伽和普拉提，之前她就在微博晒出过自己的健身照，高难度的空中瑜伽，显示出车晓不俗的运动功底。
就这么简单的一根吊绳，车晓坐在上面却"稳如泰山"，看起来似乎很简单，但其实没有几年以上的健身经验，要做到这个程度，根本就不可能。
在娱乐圈，喜欢瑜伽或者普拉提的女明星不在少数，最有名气的就数孙俪了，正是因为多年坚持练习普拉提，才能让孙俪生了两个孩子之后依然还能保持90斤左右的好身材。
女明星们之所以都喜欢瑜伽或者普拉提的原因，很大程度上是因为，它们既可以减脂塑形，还不会像力量训练那样将肌肉练发达，毕竟，作为女明星还是不希望自己的身体看起来太过强壮的。
而普拉提这项运动，除了能提升身体对力量的控制之外，还能锻炼柔韧性和平衡能力，改善身体的一些不良的姿态，从而达到塑形且提升气质的目的。
但是在普拉提的训练中，有不少体式是需要用到器械的，有了器械的辅助，锻炼效果会更好。分享一套燃脂塑形的普拉提训练给大家，不需要去健身房，只要一个拉力器，在家里就能练起来，特别适合朝九晚五的上班族练习。
仰卧卷腹两头起
这个是针对核心肌群的训练，利用拉力器可以减轻身体在训练初期发力不协调的问题，每天200个，不仅能练出马甲线，还能瘦腿。
仰卧举腿
平躺在瑜伽垫上，手握拉力器，用腹部发力带动双腿抬起，直到和身体呈90度，拉力器的弹力作用会适当减轻腿部的负担，保持上半身固定，紧贴地面，每天200个。
仰卧收腿
这个训练主要是锻炼腿部的肌群，注意是臀部和腹部发力，利用拉力器的弹力作用，反复进行腿部的伸展训练，坚持下去，可以很好的燃烧腿部脂肪，同时锻炼到腹部和臀部的肌群，每天200个。
站姿提拉
这是一个可以锻炼手臂和肩背部肌群的训练，首先呈站姿，双腿并拢踩实拉力器，腰背部挺直，双手手心向上握住拉力器，手臂发力向上提拉，直到小臂和大臂呈90度，如此反复，每天200个。
写在最后：
除了健身，在减脂期，饮食也非常关键，只有养成健康的生活习惯，再配合运动，才能更好地保持身材。
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