冬至到，北方吃水饺，南方吃汤圆。
作为二十四节气之一，今年的冬至落在了12月22日的凌晨6点22分。
冬至这一天不仅仅意味着天气增寒，更是调养精神的好时机。
大家都知道冬季的天气多处在阴沉状态，是谓“阴盛”，故而人体缺乏阳气。而在冬至这天“阴极之至，阳气始生”，尤其要“补阳”。
1.多晒后背
已到年关，人们的经济负担增加，更容易产生焦躁的情绪。与其在寂寥的冬季压抑自己，不如给自己一点空闲的时间，走出门去，让背部多晒晒阳光，以振奋精神。
事实上，我们身体中存在着专门运输阳气的经脉，这七条经脉的汇集处恰存在于人体的背部。因而，抓住晴朗的天气，在太阳底下多晒晒背部，便能有效通畅经脉，补充阳气。
2.早点睡觉
冬至是隆冬的标志，这天过后白天变长，黑夜缩短，人体为了适应这个临界点，因此需要静养。
冬至的晚上阴气很重，如果晚睡，阴气易“侵入”人体，对老人和孩子的健康尤其不利。
3.护好肾
冬至，阳气初生，切记要“存精血，勿伤肾” 千万不可“妄为”。
从中医的角度来看，冬季是养阴的好季节，而“固阳”也是必不可少的。房事频繁会伤肾伤精，而“阳在于精”，故而需要节制。由此可知，，冬至之际，这种行为越少越好
冬至来临，应该吃什么？
温补类食物
冬至来了，要注意添衣保暖，以防关节疼痛；注意室内保湿，预防皮肤干燥；注意控制温差，以防感冒。除此之外，要多吃温性食物。
首选食物羊肉汤不仅能讨个好兆头，更能滋补身体，抵御冬至带来的严寒。另外，鲫鱼汤营养美味，也是驱寒上品。采用清淡的烹饪方法，炖煮鸡肉、牛肉，也可强健身体。
冬至来临，多吃2果
1.山楂
秋季富产水果，山楂因为其颜色鲜艳，味道酸爽，尤其受到人们的喜爱。山楂的吃法非常多，可生吃，制成果脯、果糕、罐头，串成糖葫芦，还能做辅菜以助下饭。
山楂有很强的药用价值。其一 山楂中膳食纤维丰富，可促进新陈代谢，清理肠道，防止胃积食。
其二，山楂中果胶含量高，可控制胆固醇含量，预防高血糖，效果明显。
需要注意的是，进食山楂要遵循适量原则，尤其是中气不足的人要少吃。
2.石榴
冬至来临，人们需要滋阴养肺，想必石榴是不可缺少的水果之一。与苹果相比，石榴中维生素含量更为丰富。而其所含的其它营养物质，如蛋白质、有机酸和矿物质等，对治疗心脑血管疾病有一定的疗效。另外有一种说法，石榴贵酸，且食不吐子，可促进肠胃蠕动，只需一个便有滋润喉咙，去除干燥，让人胃口大开的效果。
食用石榴的敏感者多为便秘和糖尿病人群，如果尿道有炎症，也要慎重食用。
最后，给大家送上一首“九九歌”，祝各位朋友冬至快乐。
一九、二九不出手；
三九、四九冰上走；
五九、六九沿河看柳；
七九河开，八九燕来；
九九加一九，耕牛遍地走。
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