对于家长来说，孩子身高是成长时期的头等大事！为了让孩子长高，不少家长使出浑身解数也没办法！
但其实是因为很多家长对身高有“误区”，你是不是也这样觉得：
- 身高是先天注定的，没法干预（❌）；
- 孩子现在矮没关系，以后还会长呢（❌）；
- 父母高，孩子肯定高（❌）；
- 想长高，直接打生长激素......（❌）
以上想法都是错的！！日前，国家卫生健康委发布了《7岁以下儿童生长标准》，新标准将于2023年3月1日起施行，原先的标准将同时废止！
△国家卫健委发布
为此，入园君整理了最新的孩子身高科普，包括如何预测孩子身高、科学帮助孩子长高等，快看你家孩子身高是否达标吧？
一、身高多少才算正常？
根据国家卫生健康委发布的最新《7岁以下儿童生长标准》，相较于《5 岁以下儿童生长状况判定》，新标准对适用儿童年龄范围、术语和定义进行了更改，增加了儿童生长水平的评价方法和头围的评价。
同时更改了儿童营养状况的评价方法、评价指标的百分位数值和评价指标的标准差数值，增加了 0～3 岁儿童头围的百分位数值和标准差数值。（具体如下）
01
儿童生长水平的百分位数评价方法
家长可点击以下体重、身高等各项具体指标，根据孩子的实际情况查看对照的百分位数值，最后将数值代入上表进行孩子生长水平判断。
02
儿童生长水平、营养状况的标准差评价方法
家长可点击以下体重、身高等各项具体指标，根据孩子的实际情况查看对照的标准差数值，最后将数值代入上表进行孩子生长水平判断。
此外，旧版男孩6岁平均身高是117.7cm，而从图片可以看出最新版男孩6岁平均身高是118.8cm哦～
二、影响孩子身高的因素有哪些？
01
先天因素
对于孩子身高来说，最直接的影响因素就是先天遗传，即父母的身高会影响孩子未来的身高。也因此，孩子未来的身高可以推测出来～
临床上，医生估计孩子成年的身高范围，有骨龄预测法、生长曲线预测法，和遗传靶身高预测法。
相对前两种预测法，遗传靶身高预测法更简单：
通过计算，我们可以大致知道，下一代长大后的身高范围（该方法存在一定误差，数据范围仅供参考）。
比如爸爸身高 172cm，妈妈身高 160cm
- 男孩的身高范围是：
- （172 160 13）÷2= 172.5 ± 5cm
- 女孩的身高范围是：
- （172 160-13）÷2= 159.5 ± 5cm
同样的父母身高，男孩子成年的身高范围可以从 167cm 浮动到 177cm。
由此可见，基因固然强大，后天也要抓紧。
02
后天因素
孩子身高除了受父母遗传直接的影响外，睡眠、营养和运动是影响孩子身高的三大重要因素！
1、睡眠
生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放。因此，睡觉时间充足、睡眠质量高，才能让激素充分释放，刺激身高生长。
2、营养
生长发育肯定要注意日常饮食的营养均衡。婴幼儿时期的生长发育迟缓，一般都是因为营养摄入不足。
但是并不是说吃得越好长得越高，营养过剩也会导致小儿肥胖，容易引起儿童早发育，反而会影响他们未来的身高。
3、运动
运动能加强骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力。
一项追踪调查发现：经常参加运动的孩子，比不参加锻炼的同龄儿童平均高出4~8cm。
4、身体疾病
当然，有些孩子长不高，是因为得了病：
- 生理性疾病，如慢性肠胃炎、营养障碍、糖尿病、生长激素缺乏、甲状腺功能低下、性早熟等
- 心理状况不佳，如情绪紧张、焦虑、过度兴奋等
三、孩子身高发育的3个高峰期
孩子的生长并不是匀速的。身高发育有3个高峰期，错过了，可能就赶不上了！
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0~3岁
- 宝宝出生后到1岁左右，生长速度最迅速，能增长25cm。
- 1岁到3岁，身高增长速度会逐渐下降，但仍处于发育高峰期，每年增长约8～12cm。
02
3岁到青春期之前
- 每年的增幅，在5～7cm左右。
03
青春期
- 正常情况下，男孩从青春期到骨骺线完全闭合，可长高约28~30cm左右；而女孩能增高20~25cm。
在后两个长高“黄金期”，父母尤其要关注孩子的骨龄情况！早发现、早干预，孩子还有可能再“拔一拔”～
四、如何帮助孩子长高？
想要孩子长的高，是无数家长的心愿。在 50 多万用户的百度“长高吧”里，就有一些为孩子身高着急的爹妈，他们相互交流让孩子长高的办法，从食补、运动到吃药、打针，无所不包。
△图片来源于网易文创
虽然有些听起来不靠谱，可只要打上“增高”的旗号，就有人肯试。毕竟，万物可卷，孩子的身高咱也不能输～
但其实要想孩子真的长高，做好这些就可以：
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吃好饭
首先就是要注重孩子饮食的均衡多样，一般父母都会偏向补钙、补维 D、喝牛奶，但更要重视“营养均衡，食物多样”。
家长可以参照《中国儿童平衡膳食算盘（2022）》中，针对儿童食物的食材种类推荐：
▽《中国儿童平衡膳食算盘（2022）》
挑食偏食的孩子，不建议家长强行喂，而是针对孩子心理进行合适的引导，同时可以用“食物彩虹”任务，吸引孩子吃饭。
以彩虹的不同颜色为例，让孩子看看自己每天的食物能不能填满一个彩虹。
▽
⭐还要注意：少吃高胆固醇、高脂肪食物，注意蛋白质的摄入量，并应多吃蔬菜水果哦～
02
睡好觉
晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上11点前后，生长激素的分泌量达到最高。
早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。因此，要保证孩子在这两个时间段的深睡眠。
此外，不同年龄的孩子，每天需要的睡眠时间不同。举例：3 年级之前的小朋友，每天至少保证 10 个小时的睡眠，3 年级之后的小朋友，至少保证 8 个小时的睡眠。
▽儿童睡眠表
⭐对于习惯晚睡的小朋友，家长不急于一时，慢慢引导，每天提前5分钟让孩子上床睡觉，通过一两个月的改善，让孩子养成早睡的习惯～
03
运动好
跑步、跳绳、摸高等跳跃性运动，篮球、足球、羽毛球以及游泳等等伸展性运动都可以。
但是，少做举重、哑铃、举沙袋等负重运动。这些负重运动具有压迫性，对骨骼还未定型的儿童和青少年来说，要少做或者不做，以免损伤骨骼，影响身体长高。
04
心态好
研究表明，孩子精神压力大、长期抑郁也会影响长个。
当然，尊重孩子的生长规律，不“揠苗助长”，才是孩子真正需要的。身高固然重要，但让孩子保持健康和快乐更重要，不是吗？
文章来源于深圳卫健委，深圳入园整理发布
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