蹲马步的好处和坏处（蹲马步优点和缺点）

蹲马步的好处：锻炼腿部和腰部肌肉的力量，使之强壮调节气血，聚气凝神，锻炼意志，提高耐力壮腰健肾，强筋补气，练内壮之效使人下沉稳固，平衡坚韧，对抗外力强大，不易被人推倒，提升腹肌的抗击力，下面我们就来聊聊关于蹲马步的好处和坏处?接下来我们就一起去了解一下吧!

蹲马步的好处和坏处

蹲马步的好处：锻炼腿部和腰部肌肉的力量，使之强壮。调节气血，聚气凝神，锻炼意志，提高耐力。壮腰健肾，强筋补气，练内壮之效。使人下沉稳固，平衡坚韧，对抗外力强大，不易被人推倒，提升腹肌的抗击力。

坏处：如果热身准备不好，可能导致蹲马步过程中出现肌肉和韧带拉伤。蹲马步时身体重力集中在膝盖上，可导致膝盖损伤，练习时最好在专业人士指导下锻炼。