小马哥燃脂瘦身操第三节，胯部运动。
首先双脚分开与肩同宽，双手掐腰，胯向左向右依次摆动。
·手臂的动作：双手手心朝前，五指分开放在胯的两侧，做握拳的动作。
·第二个动作：双手侧平举，手背朝上，五指并拢，做向下提压腕的动作。
·第三组动作：空握拳斜上45度，做手指张开的动作。
·第四组动作：双手合十，大臂夹住耳朵。
·第五组动作：双手放于胸前，手和我们的胯左右依次摆动。
·第六组动作：空握拳，手臂伸直，依次直臂上下摆动。
·第七组动作：手背朝前，五指分开，放在胯的两侧，做握拳的动作。
·第八组动作：双手掐腰，做左右的摆胯。
好小马哥燃脂瘦身操，你只要每天坚持，就会给你一个新的蜕变！
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