背部筋膜启动功能训练加强版。
肩胛、筋膜的一个功能训练，我们来做个加强。来腿放松这样的状态，我们把你的右肩放到大臂这个位置放一个抱枕，对大小臂也是90度，胸腔不要放上去，手臂放下来对，继续的弹动。有没有发现强度更大了一点？动态练习50次。有的人完全晃动不了怎么办？你把抱枕放在胸下面，选择自己的身体状况，量力而行的来运动，来开始做反方向，把手臂放在抱枕上，对大小臂放上去，90度的状态抬起我们的右脚，屈膝的状态，脚掌往下踩地，进行的弹动，主要卡压的位置，就是我们的左肩能不能晃动起来。腰椎不舒服的人，把抱枕放在你的胸腔下方，你就会轻松很多。也是动态做50下，做完50下之后放松，我们做一个简单的抱枕放胸腔的下方，比如说你的腰也不灵活，脊柱又有僵硬强，那你做这个动作会很痛苦，就需要降低难度，可以再加一个抱枕的。现在做的是一个抱枕的状态，你会轻松很多。把腿抬起来，腰不灵活的大家要记得，抱枕可以再加高一点。OK来回来！对！这一个功能训练，可以让你的整个肩胛的浅层和深层都刺激到。同时还有一个就是把我们的肩胛上角，它有一点点错位的状况，也可以复位。
