在提倡全民健身的时代，越来越多的人喜欢跑步，早上起来跑步，晚饭后跑步，还有很多的人会半夜跑，都是为了自己的身体更加健康。确实，跑步之后，身体会出现很多的喜人的变化，比如精气神更好，身材越来越好，皮肤也越来越好了等，好处真不少。但是，有的人一跑步，就会出现小肚子疼的现象，这是怎么回事?
为什么有的人一跑步，就会小肚子疼?
出现这样的现象，主要是因为吃饭的影响，告诉你一个尴尬的真相，就是“吃饱了撑的”，可别想歪了，这里说的不是贬义词，而是在一本正经的陈述一个事实。有的人，一跑步就出现小肚子疼的现象，就是因为吃得太多了，还没有及时消化掉，就开始跑步，就容易出现小肚子疼。
现在的人，饮食结构发生了很大的变化，普遍吃的每顿食物，都会偏多的，就会有越来越多的人，出现了超重肥胖的现象。吃了饭之后，即使是你休息了半个小时，可能还有些食物没有被及时的消化的现象。这样的情况下，跑步就会刺激到肠胃，出现痉挛的现象，所以小肚子就会疼痛，是一种绞痛，很难受。
这样的现象，常会出现在比较胖的人，或者是不常运动的人。体重比较重，平时自己不喜欢运动，在吃饭之后，就去运动，一跑步，过程中就容易出现呼吸不顺畅，胸闷痛以及小肚子疼等不适的现象，坚持跑步一段时间后，这样的现象，就会缓解。
另外，为了更好地避免这样的现象出现，建议减肥的人，在早上喝杯水跑步，不用时间很长，保持在45分钟左右，减肥的效果会更好，并且也能很好地避免小肚子疼的现象出现，是很不错的。但是，肠胃不适的人，最好不要尝试。
跑步时出现小肚子痛，怎么快速缓解?
饭后跑步的人，在出现了小肚子痛的想现象时，需要控制好自己的速度，并且要调整好自己的呼吸，用手轻轻按压疼痛的部位，并且适当进行按摩，就有很好的抚顺气血的效果，对小肚子疼的现象，也会很好的缓解，适应了自己的节奏之后，慢慢地就不会痛了，就可以继续跑了。
若是出现较严重的情绪，痛到受不住，最好是能休息一会，身边有朋友，能够及时找到一个发热物品，比如装满热水的水杯，或者是热毛巾，热敷在腹部，慢慢的小腹疼痛的现象也会缓解不少。回家之后，喝上一杯暖暖的生姜水，或者是红糖水，小肚子就会舒服很多，渐渐的也就不疼了。
当然，为了更好地避免跑步小肚子疼的现象，最好的办法，还是要少吃点饭和菜。切忌饭后不能立马就跑步，在饭后半小时跑步。吃的比较多的人，或者是胖的人，建议是休息一个小时，或者是两个小时之后再跑步，食物充分地消化了，这个时候跑步会更好。若是你在吃饭的时候，喝了很多酒，建议还是不要跑步好，第二天不喝酒再跑。
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