各位观众朋友们大家好，欢迎收看大话食安。随着生活节奏的加快，现在的年轻人基本已经告别了按时睡觉，在生活作息规律上经常会黑白颠倒，长期如此对健康的危害相信也不用我多说了，吃什么可以弥补熬夜对身体的伤害呢？
首先，我们需要注意的是短期的熬夜可以通过补觉来恢复，但是长期的熬夜是没有办法弥补回来的，对身体的损害过程已经发生，是不可逆转的，我们只能通过对身体营养的补充来降低身体的损耗。
熬夜最直接伤害的器官就是肝脏了，并且对气血的消耗也是非常大的。我们在确定会熬夜的前提下，可以在熬夜前适当进食宵夜来补充体力来避免身体的过度透支，但别给肠胃造成过重的负担，并且熬夜的过程中要注意保暖。
如果你经常熬夜，在日常的生活中多食用蔬果、谷物和牛奶来补充能量；食用胡萝卜、鱼以及猪肝来弥补过度使用的眼睛；多吃菠菜、枸杞、银耳、桂圆等来滋补气血。总而言之，长期的熬夜身体会出现多种问题，我们还是应该避免熬夜，早睡早起规律饮食，养成良好习惯，对自己的身体负责。感谢您收看本期的大话食安，欢迎您积极关注点赞转发来支持我们，我们下期再见！（高级记者 陈贤义）
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