脑出血又称脑溢血，病发突然，让患者没有心理准备，猝不及防，经常错过最佳治疗时间。脑出血近年来呈年轻化趋势，不良的生活习惯使得年轻人脑出血的风险大大提高。
脑出血正在侵袭年轻人
▶ 生活方式危险因素：
①超重或肥胖：
超重或肥胖的人群，多伴有高脂血症，长期的高脂血症就会造成一些血管壁损伤，动脉硬化容易诱发脑出血。
建议，日常要控制饮食，多运动，控制体重避免过度肥胖。
避免过度肥胖
②酗酒或狂饮：
酗酒，可引起血压增高或凝血机制改变和脑血流加速而促发脑出血。许多人往往并不是酗酒，就是逢年过节或遇高兴事，比平时多饮一些，可能就此危及性命或留下终身残疾。
在一组脑出血病人中，就有近55%的人是因不同程度饮酒而引起的。
建议，日常少饮酒或喝低度啤酒等。
日常应少饮酒
③吸烟或长期接触二手烟：
长期吸烟可促发动脉硬化，使血管脆性增加。
在特殊情况下 ，大量吸烟可引起心血管和神经等系统的变化，从而引发脑出血。
建议，戒烟且远离二手烟危害。
戒烟且远离二手烟
④情绪波动太大：
情绪激动或情绪波动太大是脑出血的又一重要诱因。
在一组病人中 ,有近25%的病人是因生气、情绪激动导致脑出血。这主要是由于情绪激动时心跳加快、血压突然升高所致。
心境平和，少生气少激动
所以，日常要注意尽量心情平和，少生气少激动。
▶ 医学疾病危险因素：
①高血压或血压高于130/80mmHg人群：
高血压是脑出血最重要的病因及危险因素。
高血压人群，当有其他诱发因素时，血压骤增导致出血。在一组脑出血病人中，有近 65%的有高血压病史。
高血压人群，应低脂、低糖、低盐饮食
建议：日常低脂、低糖、低盐清淡饮食；注意血压变化。
②高胆固醇人群：
高胆固醇容易导致脑出血。这是因为高胆固醇血症是动脉粥样硬化的危险因素。而动脉粥样硬化、血压、血糖、血脂异常升高，是脑出血的高危因素。
高胆固醇容易导致脑出血
建议：日常减少含胆固醇类食物的摄入；多吃含有维生素和纤维素的食物；加强体育锻炼。
③糖尿病人群：
糖尿病是一种内分泌系统疾病，如果不及时治疗，可能导致脑部发生病变，进而导致脑出血。
糖尿病若不及时治疗，可导致脑部病变
建议：患者日常保持良好的心态，注意休息，不要过度劳累，注意保暖，避免着凉，不要食用高糖食物。
④心脑血管疾病，如心力衰竭、心脏感染、心律失常、卒中(中风)、短暂性脑缺血等。
心脑血管疾病，也是导致脑出血的原因
以上就是脑出血的相关介绍，希望大家能正确认识这种疾病。
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