身体的每个“零件”都有自己存在的价值，有自己特定的功能，每个“零件”正常工作才能保证人体的健康！
毫无疑问，人体的“零件”也有自己的“保质期”，想要健康的秘诀，那当然是要给“零件”保鲜了，让其保质期慢点到来！
我们出生时神经细胞数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
保鲜秘诀：
1、勤于用脑。大脑属于劳累命，越工作越年轻，闲着反而会“生锈”，变得迟钝痴呆。
2、有氧锻炼结合脑力认知。爬山、游泳、慢跑可增加脑供氧量，下棋、数独、唱歌可锻炼脑力。
3、吃点坚果。核桃、松子、花生、杏仁等种子类食物，富含维生素E、磷脂、不饱和脂肪酸，以及钙、磷、铁等，对促进大脑的发育很重要。
4、睡个好觉。健康的睡眠有助于促进大脑神经细胞之间的联系，延缓衰老。
有研究发现，心脏上面布满的干细胞每隔20年左右会更新一次。
但随着年纪的增长，营养摄入不足、吸收率差，在40岁后，心脏会开始衰老，向全身输送血液的效率会逐渐降低。
保鲜秘诀：
1、少吃或不吃高盐、高脂、高糖食物。
2、改变久坐的坏习惯，增加运动。快走对预防心脑血管疾病有显著效果，建议每天走40分钟到1个小时。
3、50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。
肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官，因为肝细胞的再生能力非常强大。
如果捐赠人不饮酒不吸毒，没有患过传染病，一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。
保鲜秘诀：
1、戒酒。戒酒能有效预防脂肪肝，戒酒后10天左右肝内脂肪可明显改善。
2、平和心态。生气伤肝，乐观开朗可使肝气正常生发顺调。
肺很娇弱，中医有“肺为娇脏”之说，意思是肺很容易受伤害。烟草、被污染的空气、肥胖都是伤肺的主要原因。肺部开始衰老的时间是20岁，到40岁时肺部衰老会出现加速。
保鲜秘诀：
1、戒烟。吸烟是肺部衰老的第一大杀手，抽烟的人最好要戒烟。
2、多运动锻炼，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等。
3、多吃新鲜蔬菜、水果，比如梨可以润肺，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。
肾滤过率从50岁开始减少，逐渐失去夜间憋尿的功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。
保鲜秘诀：
1、适当多喝水。体内水分少则尿液生成就会减少，尿液中含有的代谢产物或毒素的浓度就会增加。严重时可导致急性肾损伤。
2、少吃盐。吃盐过多会导致水钠潴留，与高血压、心脏病诱发有直接关系。同时加重肾脏负担。
3、多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米，补益肾气、延缓衰老。
骨骼：保质期约35年
25岁前，骨密度一直在增加。但是35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。
保鲜秘诀：
1、多食用含钙高的食品，如鱼、虾、牛奶等。
2、晒太阳。补充维D，有利于钙的吸收。
3、坚持适当运动。在阳光下进行适当的负重运动，不仅促进体内维D合成，还能促进骨骼生长，延缓骨骼老化。
4、定期检查。50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。
俗话说：“四十四，眼生刺”，指的是人一般到了四十岁左右，眼睛容易干涩、视物疲劳，看细小的字不清楚，或要光线强一点、拉远距离才能看清楚，这是眼睛开始衰老的一种表现。
保鲜秘诀：
1、多休息。对养眼护目来说，“休息”两个字最重要，控制看电脑、电视时间，每小时让眼睛适当休息。
2、多摄取含有丰富叶黄素及玉米黄素、β-胡萝卜素的食物，如玉米、红萝卜、西兰花、西红柿、核桃等。
3、喝点茶。日常可以用龙眼肉、枸杞子、菊花等泡茶喝，滋养肝肾明目。
人体的器官作用决定了身体的健康长寿，一定要及时保养好自己的器官哦！
,
