炎热的夏天来了,夏天的特产也陆续登场。除了街上肉隐肉现的仙女们,还有各种色彩斑斓的水果,那绝对是诱惑力满满!!

有哪些水果越吃越胖(有些水果越吃越胖)(1)

很多胖友觉得既然正餐节食,那吃水果来增加饱腹感,水果又有丰富的营养,一举两得呢✔

有哪些水果越吃越胖(有些水果越吃越胖)(2)

很多水果根本就是,高热量高糖分的“减肥杀手”

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来看看哪些水果热量比肉还高?

榴莲

榴莲的热量为147大卡/100克,苹果的热量为52大卡/100克,吃100克榴莲相当于吃300克苹果

用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟和榴莲蛋糕,会添加大量奶油和糖分,让人迅速发胖!

有哪些水果越吃越胖(有些水果越吃越胖)(4)

西瓜

西瓜含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖让人会感觉饱,所以我们好像会无意识地多吃,从而积攒了不少热量变得更胖!

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牛油果

它的平均脂肪含量是15%,比猪里脊的8%的脂肪含量,差点儿高出一倍,让体重成功上升!

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荔枝

荔枝的糖分和热量都比较高,热量为70大卡/100g,荔枝果肉含糖量高达20%,每吃一口荔枝就相当于喝一口糖水!

有哪些水果越吃越胖(有些水果越吃越胖)(7)

而且荔枝吃多了,还容易人上火(毕竟一个荔枝三把火啊)

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椰子

椰子的椰肉含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质,它的含糖量也不低,吃多了也容易引起肥胖

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每100克椰子含有241大卡的热量,相当于2.1碗米饭

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龙眼

每100克桂圆干中就含有26.9克的水分,5克蛋白质和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283大卡的热量

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芒果

一个芒果含有48大卡的热量,看起来热量不高,可是得散步33分钟,才能消耗掉这些热量

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芒果干所含热量就达到381 大卡/100克,同等重量的猪肉才143大卡

甘蔗

甘蔗的水分约占80%以上,每100克的甘蔗就含64大卡的热量,甘蔗含有大量的糖分,与血液里的蛋白融合会增加脂肪,所以吃甘蔗反而会增肥

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那哪些水果热量比较低可以放心吃?下面冬菇来为大家列举几个哈

1.香蕉

香蕉香甜的口感常被人误以为热量很高,其实香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄!

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香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果

2.柳橙

柳橙维生素C多,纤维度多和热量低,柳橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃

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3.奇异果

被称维生素C之王的奇异果,热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为奇异果是辅治肥胖症的果品

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4.葡萄柚

葡萄柚富含维生素C,热量也低,不过不要空腹吃,空腹吃会因果酸而引起肠胃不适

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5.枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素,每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质和6.6克碳水化合物,并且含有维生素b1和维生素c,是很有效的减肥果品!

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来源:综合网络

这些都是热量比较低,很适合减肥期吃的水果哦~

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其实道理大家都明白,减肥要管住嘴迈动腿,只是依然做!不!到!

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