曾国藩的仕途从29岁开始，那一年他上任从七品的翰林院检讨。初入官场，疲于应酬，身体就有些吃不消，不久生了一场大病，在床上躺了几个月才逐渐痊愈。
病好以后他依然没有节制，一如既往地频繁交际应酬，每日迎来送往，吃吃喝喝，身体状况一直不好。父亲告诫他要“节劳、节欲、节饮食”，朋友建议他以“静坐”来养生，于是曾国藩开始尝试每日静坐半小时。
后来他的官职越来越高，但不管战事危急还是事务繁杂，曾国藩每日静坐的习惯从未中断。“静坐”成为曾国藩修身养性的秘诀之一，后来他给自己制定的“修身十二条款”中，第二款就是“静坐”。
其实不仅曾国藩，古今中外很多名人都有静坐的习惯。如唐代大诗人白居易、国学大师南怀瑾、“苹果之父”乔布斯等等。如果你也想用静坐来自愈身心，有一本书可供参考，书名就叫《静坐》。
这本书的作者杨定一博士，被誉为“世界预防医学领域天才中的天才”，他和女儿杨元宁都是静坐的研究者、实践者和推行者。《静坐》以问答的形式，收录了作者多年来对静坐的研究成果和个人反思。
《静坐》不是宗教或哲学著作，也并非科学或医学论文。它以科学理论和医学数据为支撑，却平易近人、通俗易懂，能够解答你对静坐的所有疑问，也能让你跟随它，很容易学会静坐的基本技巧。
01 . 如人饮水，冷暖自知——亲身体验，觉知身心的感受
南怀瑾说：最简单明了的静坐方法，就是听自己的呼吸。《静坐》也是从呼吸方法开始，介绍静坐的基本技巧。
呼吸是一件很自然的事，我们每时每刻都在呼吸，但是很少会去关注它。静坐时关注呼吸，留意一呼一吸之间的感受，其实也就是收摄注意力，让心情慢慢平静的过程。
在这个过程中，我们倾听自己的呼吸，感受身体的每一个部位，内观自己的心灵，让自己的身体越来越放松，心情越来越平静。
当然，尽管静坐有一定的技巧，但最重要的是“以身试法”，相信自己的直觉和体验，亲自去感受它。让静坐不再是高深的理论，而是融入生活，成为生活的一部分。
02 . 万般皆苦，唯有自渡——缓解压力，促进心灵的成长
现代人总是有太多的烦恼与压力，特别是置身职场的我们，每天如同上满了弦的闹钟，在一个又一个会议，一封又一封邮件，一个又一个PPT中疲于奔命。腰酸背痛、面色晦暗、紧张焦虑，成为很多职场人的通病。
近年来，抑郁、焦虑等心理疾病的发病率不断上升，而发病年龄不断下降。据统计，中国抑郁症患者已达9000万人，每年有20万人因抑郁自杀，而青少年抑郁检出率已经达到24.6%。
要解决这些问题，医疗是一方面，另一方面则是需要自己去调整情绪，平静心态。我们无法改变现代社会压力倍增的现实，但是我们面对压力的调适能力，却是可以改变的。
曾国藩认为，静坐是去除浮躁，强大内心的最好办法。每遇大事难事，需要做决策时，曾国藩都先去内室静坐一炷香的时间，然后再泰然处之，从而不带任何情绪地做抉择。正如他所说：“先静之，再思之，五六分把握即做之”。
哈佛大学的一项研究也表明，每天静坐20分钟，持续一周后，专注力和情绪控制力就能有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。不仅如此，静坐训练还可以疏通脑部的血液循环，使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”，从而增进幸福感。
03 . 荣辱不惊，安之若素——回归澄澈，开启内在的智慧
静坐的本质在于“静”，当你真正静下来，就会发现自己的心灵好似经过了清理，变得柔软、安宁而平和。它不被外界所干扰，回归生命本来的喜悦与澄澈。
有人说：唯有失去头脑的限制，才能成就充满创智的心灵。当我们在“静”中完全放松下来，头脑与心灵得到释放，才能提升智慧，激发潜能，发挥出无与伦比的创造力。
静坐不仅有助健康、疗愈心灵，还能影响人的行事作风与待人处事。静坐久了，我们会发现自己不再那么争强好胜，不再纠结于得失，也不再那么以自我为中心。而是更乐于合作，乐于付出，乐于包容。
在这个飞速发展的现代社会，在这个安宁稀缺的时代，唯有静下来，才能让身体得以喘息、修复，才能让心灵得以清零、疗愈。才能让我们面对纷纷扰扰，做到荣辱不惊、安之若素。
曾国藩说：从静中去养生，从静中去修身，从静中悟道，从静中去练就一颗强大内心。静坐能提高自愈力，减少疾病；能缓解压力，促进心灵成长；能提升觉察力，开启内外智慧。
静坐，这个深受曾国藩等名人推崇的修身养性之道，同样是现代人应对健康问题和心理压力的极佳保健方式。它简单、高效、快速，你我都可以轻松掌握。从今天开始，每天拿出20分钟，开始练习静坐吧！
