最近经常收到私信...

老师某某动作可以做吗?有用吗?

某某产品用起来效果怎么样,值得买不?


本着客观的心态,曾经给大家推过自我处理的小方法和一些康复小器材(戳这里:最佳器材)然鹅,当看到某些不明所以的沙雕内容和动辄上千的失智器械,我这小暴脾气就上来了!

话不多说!我要吐槽!


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关键词:沙雕练习篇


大腿肉前突怎么办?

拉伸股四头肌消除结节!


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这是大腿前侧突出吗?这是胖!是骨盆前移!说白了就是腿又粗,站姿体态又丑,跟结节有毛线关系?

结节是肌肉拉伤或者劳损形成,表现为条索状或者硬结。肌肉的牵拉确实是缓解肌肉结节的方法之一,然而你真的要接受这个事实,大腿前侧突出就是肉多!

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先去把肥减了好吗?你瘦了自然就不前突了!


解决腿型不直!

还能改善大腿前侧肉多!

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看到这个图,我(地铁、手机、老人.jpg)

那么多安全简易的牵拉方式不用,为什么要花式作死呢,难不成和自己的腰有仇不行?

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腰部爆炸首选动作:就是它!如何让你的竖脊肌紧张腰痛一天比一天重?


侧卧抬腿!

练习大腿外侧肌肉?


全网吐槽动作,不得不提到它!

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对!就是侧卧抬腿


阔筋膜张肌、髂胫束发力必做,除了让你髂胫束更紧,加重XO型腿、诱发髌骨软化、加重半月板损伤,好像也没什么更大的坏处了呢!

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其实我猜想,发明这个动作的人,初衷是想练习大腿外侧肌肉,然而股外侧肌的生理作用就是伸膝而非外展,与其这样侧卧抬腿,不如做一些抗阻屈伸膝的动作来的实在!


你违反了它的生理解剖功能,浪费再多的时间,它也并不会有效果呢!

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真的想告诉大家,选对方向比努力重要!

沙雕练习,不仅浪费了你的时间,让你陷入很努力的假象,还可能使你出现更多新损伤!

关键词:沙雕器材篇


抖动椅子


号称抖掉你全身脂肪!热脂!溶脂!排脂!坐在上面不动就可以变瘦呢?是不是很动心?

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等一下!靠哆嗦就能瘦身,Emmmm我去坐拖拉机不好吗?同样都是动,凭什么我要运动才能减脂,你靠抖动就行?!


模特小姐姐坐椅子瘦,是因为人家本来就瘦!而你抖起来,只能是乱颤的肥肉!


运动是肌肉的收缩,是消耗能量的,咱椅子上的抖动只消耗电量。你自己品一下~


腿型矫正器


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有没有一个方法,能纠正O型腿、X型腿、OX型腿、八字腿?!咳咳,要不你先跟我说说这几种腿型的形成原因、分类和区别吧~

我们看下商家的介绍:

O型腿成因:内侧韧带紧张、外侧韧带松弛,使小腿骨内旋,看起来像O型。

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那么这个神器到底有什么功效呢?

----竟然是震动按摩!热敷!电动施压!

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请问内侧韧带包括哪些?同样都是按摩施压,你是怎么做到让内侧外侧具有不同功效的?退一万步讲,就算是你达到目标效果了,那么又如何维持呢?


震动按摩之后,没有相应肌力、平衡稳定性、运动模式,走两步不就又回去了?


骨盆矫正带


消除你的假跨宽、大屁股、骨盆前倾和X冷淡。

这么贴心,简直妇女之友啊!

不管你是大胯少女、健身达人还是产后妈妈,就问你心!不!心!动!


然而这骨盆带又是什么玩意儿呢?

暗搓搓看了下介绍!原来……

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就是个物理气囊!加压的!

Emmmmmm你确定不是血压计plus?

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想用这个解决屁股大的问题,你直接买束臀不好吗?


骨盆前倾的成因和原理都不谈,穿个气囊裙子你就想纠正它,真的想太多!至于松弛和X冷淡,用外力把骨盆给挤回去,进行盆底肌修复,盆底肌群也是肌肉啊!不主动发力,何来修复?

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最近看到一句话,所有的恐惧源自于无知。多了解一些医学常识康复知识,再面对奇葩练习和鸡肋产品时,才能保持清醒的头脑,拒绝被忽悠!


今天的锐博小科普就到这里了,我们下期再见叭~


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