为了减肥,很多女性朋友想要自己越来越苗条,可是又不喜欢运动,于是就想到了一个非常简单的方法,那就是不吃晚饭。有一些人对自己特别狠,就是为了让自己的身材瘦下来,拥有S身材。

这种自认为很聪明的方法,到底能不能让自己瘦下来呢?有的人刚开始不吃晚饭,会不适应,总是会饿,过了一段时间之后,就会形成一种固有的模式,就不会想着去吃饭了,时间长了自然就会瘦下来。

不吃饭或者少吃饭可以变瘦吗(长期不吃晚餐会变瘦)(1)

因为,晚上不吃饭的话,就可以控制热量的摄入,减少脂肪的堆积,还可以进行新陈代谢,加速脂肪的燃烧,达到减肥的效果。

但是,不吃晚饭确实可以瘦下来,但是过程是比较辛苦的,它与个人体质、运动量、作息时间都是有一定关系的,不是说体重可以单纯的“饿”下来。因为单纯靠饿下来的肉,不仅仅是脂肪,还有肌肉,把肌肉减掉的不是真正的减肥,而且对身体没有什么好处。而且,这种通过饿瘦下来的,只要饮食正常,就会反弹,有可能比之前还要重一些。

不吃饭或者少吃饭可以变瘦吗(长期不吃晚餐会变瘦)(2)

通过“饿”瘦的,除了会反弹之外,还有可能给身体带来3个危害,一起来了解一下!

会伤肠胃

晚餐一点食物都不吃,胃部是一种排空的状态,一直到第二天早上醒来,胃都是空的,这样会刺激胃部分泌过多的胃酸,时间长了就会损害胃黏膜,伤害肠胃健康。

会影响睡眠

不知道大家有没有过这样的经历,就是你正常的三餐,有时候晚上没有吃饱,到了睡觉的时候,就睡不着,有的睡着了,可是半夜就会饿醒了。何况还是为了减肥一点食物都不吃,整晚都是没有进食,这样也会影响睡眠。

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还会导致营养不良

长期在晚上不吃食物,就会导致营养不良的症状出现,并伴有低血糖的现象出现,从而出现浑身无力、头晕脑胀等情况。

其实,为了减肥,晚上不是不能吃东西,而是看选择吃什么, 什么时候吃,今天就这些一起简单了解一下,或许对减肥有帮助。

晚饭不能吃得太晚,要在晚上7点前尽量把晚饭吃完,这样就给了胃 充分的时间来消化食物,减轻了各个器官的负担。

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最主要的是晚饭应该要吃什么?晚饭要吃得清淡一些,拒绝吃一些油腻食物,生冷寒凉性食物,主食可以少一点,为了减肥成功,可以在晚上多吃以下两种食物,你看看喜不喜欢吃?

1、紫薯

紫薯是一种粗粮,是一种为数不多的紫色食物,含有丰富的花青素,可以清除体内自由基,抵抗衰老。而且,紫薯中的粗纤维非常丰富,晚上吃点紫薯,增加了肚子的饱腹感,减少其他主食的摄入,有利于减肥瘦身。

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2、黄瓜

黄瓜是夏天受大众喜欢的一种减肥蔬菜,如果晚上实在不想吃其他食物,就可以吃几根生黄瓜,不仅补充了营养,还增加了饱腹感。而且黄瓜中还含有一种“刮油”厉害的维生素,可以把体内多余的油脂清除体外,减少脂肪的堆积,从而达到减肥瘦身,美容养颜的作用。

除了在晚上吃这些食物以外,饭后一定要记得多活动一下。

现在很多肥胖人群都是吃得多,喝得好,而运动少,这样就导致脂肪堆积在体内,导致肉肉渐长。所以,建议大家一定要多运动,吃完饭后,休息几分钟,就要站起来活动一下,晚饭后半小时,要出去散散步,这样可以促进肠道蠕动,促进消化,消耗脂肪和热量,对减肥起到了事半功倍的效果。

注:图片来自网络

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