平时生活中，我们在运动过程中经常会发生各种关节的损伤。由于踝关节是人体负重最大的部位，很多体育活动中，我们的踝关节容易造成扭伤，包括踝关节周围韧带损伤。临床上一般将踝关节扭伤分为内翻扭伤和外翻损伤。内翻损伤是最常见的。
踝关节扭伤后怎么办？
1、镇定
不要轻易进行活动踝关节，不可掉以轻心觉得扭伤不是没有什么大伤，如果你在扭伤之后可以随意教学活动受伤的关节很有发展可能会加重病情，甚至可能导致韧带拉伤，这样才能恢复工作起来会更加麻烦。
2、固定
扭伤后必须用绷带固定受伤部位，否则很容易留下遗留物，情节特别严重的应注意不要随意移动，最好用弹性绷带固定好，然后保持其余状态。
3、冷敷
冷敷一般是最适合消肿的方法，对脚踝扭伤的治疗也有一定效果。
4、抬高
睡觉时，在扭伤的脚下面放一个枕头，比如柔软的东西，可以抬高脚的位置。
5、治疗
你可以服用一些药物来促进血液循环，消除血瘀。你也可以购买一些外用药或喷雾剂，每天均匀涂抹在扭伤部位。还可以活血化瘀。
6、检查
要及时做一个简单的初步检查，注意红肿的程度，疼痛的部位。如果疼痛越来越痛，疼痛范围扩大，或者越来越肿，就证明扭伤比较严重。在这种情况下，最好立即去医院检查治疗。
踝关节扭伤在日常学习生活中非常容易导致发生，如果不稍加注意自己并且扭伤比较具有严重问题的话，会造成对其它关节和韧带的伤害，对人的正常工作生活环境产生一个非常大的影响，会出现行动不稳、反复扭伤等情况，病情加重了的话可以治疗发展起来，恢复起来都会通过比较麻烦和困难。所以最好要引起学生重视，在扭伤之后一定要采取相应的急救管理措施，及时就医行为进行有效治疗。
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